[힐링되는 임산부요가] 골반운동1편! 임신중기 16-35주 뻐근한 임산부골반 케어하는 법 / 임산부운동

임산부 힐링 프로젝트 2편
[골반운동(이완)]

임신 중 릴렉신 호르몬으로 인해 골반주변의 근육이
힘을 쓰지 못하면서 골반통증이 시작되는 경우가 많죠~
저도 2주정도 골반통증때문에 걷지 못했을 정도였으니까요

앉아서 무조건 쉬다보면 나을거라 생각한다면
큰 오산이죠!!
임산부운동과 임산부요가로 살살 몸을 움직여
굳은 근육을 스트레칭 시켜 열어주고 골반주변의 근육을
탄탄하게 만들어야만 통증이 완화된답니다.

출산에도 도움이 되고 임산부의 삶의질도 올려줄
임신부 힐링 프로젝트!!
[골반운동1편]
요가로 소중한 임산부의 골반 케어하는법
지금 바로 시작합니다!

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♡ 구독하고 요가테라스와 매일 운동(요가, 필라테스, 홈트) 하자^^

임산부요가 좋은이유 알고 계시나요?
요가는 호흡과 함께하는 운동이에요.
임신을 하게되면 횡경막이 압박을 받아 한번의 호흡으로
받아들일 수 있는 산소량이 줄어들게 되죠.
이럴 때 요가처럼 깊은호흡을 할수 있는 운동은
태아에 충분한 산소를 공급해줄뿐만 아니라
엄마의 컨디션도 끌어올리기에 아주 좋은 운동이 된답니다.

★ 주의사항 ★
임산부요가를 할 때, 몸 상태에 따라, 그리고 임신전 운동을 했었던 양에 따라 그 강도는 달리해야 합니다. 임산부요가는 개개인의 몸에 맞게 조절하며 진행합니다!
무리하지 말고 배가 뭉치면 꼭 쉬어주시고 16-35주의 중기라 하여도 배가 많이 무겁거나 다른 통증이 있는 경우 강도와 횟수를 조절하여 진행해주세요!
임산부가 하는 운동은 가장 좋은 태교이며 맑은 정신과 건강한 몸을 지키는데 도움을 드릴겁니다^^
부디 순산하시길!!!!

★ 임산부가 피해야 할 동작 ★
과하게 척추를 비트는 동작
엎드려 배가 눌리는 동작
복부를 과하게 늘리는 동작
전굴시, 무리하게 복부에 힘을 가하는 동작
골반을 과하게 조이는 동작
뛰는 동작 (점프)