Скачать или смотреть Hyvä ryhti ja ryhdin parantaminen

Kun kehon eri osat ovat oikeassa linjauksessa suhteessa toisiinsa, ryhti on rento. Ryhtiin vaikuttavat toiminnalliset ja rakenteelliset tekijät. Yleisin toiminnallinen tekijä on taparyhti eli se, missä asennossa on totuttu olemaan ja liikkumaan. Yllättävän usein skolioosiepäilyn taustalla voi olla ainakin osittain myös huono taparyhti, joka on aiheuttanut pitkäaikaisia kireyksiä ja liikerajoituksia. Tällaiseen toiminnalliseen skolioosiin voidaan vaikuttaa. Myös lihasvoiman ja liikkuvuuden ongelmat, kipu, ylipaino ja nopea kasvupyrähdys vaikuttavat monesti ryhtiin.

Lihaskireys ja nivelten liikerajoitukset aiheuttavat monesti jonkin kehonosan epänormaalin asennon tai toiminnan. Keho usein kompensoi muuttamalla toisen kehonosan liikkuvuutta ja liikestrategiaa. Molemmissa tapauksissa kipu voi tuntua alkuperäisen ongelma-alueen lisäksi sillä alueella, jolla kompensoidaan. Kivun sijainti ei siis läheskään aina kerro siitä, missä varsinainen ongelma on.

Miten saadaan selville, mistä ryhtivirhe johtuu?

Ryhti- tai asentovirheen alkuperäinen syy voidaan selvittää testaamalla, miten eri kehonosien asennon tai toiminnan korjaaminen vaikuttaa muihin kehonosiin. Jos esimerkiksi polvi menee kyykätessä sisäänpäin, ongelma voi olla sekä lonkassa että jalkaterässä. Jos lonkka pettää sisäkiertoon, jalkaterän asennon muuttaminen ei riitä vaan voi aiheuttaa säären kierron kautta kovan väännön polveen. Ennen asennon tai liikkeen korjaamista pitää siis selvittää, mitä asioita korjaamalla saadaan paras lopputulos niin, ettei aiheuteta muita ongelmia.

Miten ryhtiä voidaan korjata?

Ryhdin korjaamisessa käytetään tarpeen mukaan heikkojen lihasten vahvistamista, lyhentyneiden lihasten venyttämistä sekä oireiden helpottamista erilaisilla käsittelyillä, mutta erittäin tärkeää on opettaa oikea ryhti. Oikean ryhdin harjoittelulla saadaan ylläpidettyä ja parannettua fysioterapiassa saatuja tuloksia. Ryhdin parantaminen vaatii monesti tottumusten muuttamista, mutta yksilöllisen tilanteen mukaiset ohjeet kannattaa hankkia fysioterapeutilta.


Jos sinulla on kysymyksiä ryhtiin liittyen, jätä kommentti alle tai FysioNovan Facebook-sivulle:   / fysionovasuomi