Handynacken und Nackenschmerzen: So beugst du Verspannungen durch Smartphone-Nutzung vor

Du leidest an Schmerzen im Nacken durch Smartphone-Nutzung? Diese sogenannten Nackenschmerzen nennen sich Handynacken und entstehen durch Fehlhaltungen, wenn du ständig nach unten auf dein Handy schaust. In diesem Video erklärt dir Doc Felix, wie du den Handynacken vorbeugst, deine Beweglichkeit im Nacken verbesserst und was du gegen Nackenverspannungen tun kannst.


#Handynacken #DocFelix #AOK


▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:19 Was ist ein Handynacken?
00:42 Wie entsteht ein Handynacken?
01:16 Prävention von Handynacken
02:00 Outro

Handynacken ist kein medizinischer Fachbegriff, beschreibt jedoch die Verspannungen der Nackenmuskulatur, die durch häufige Nutzung von Smartphones und anderen elektronischen Geräten entstehen. Ständige Fehlhaltungen, wie das nach unten schauen auf das Handy, können langfristig zu Schäden an der Wirbelsäule führen und Schmerzen verursachen. Häufig treten zusätzlich Nackenschmerzen und Kopfschmerzen durch Nackenverspannungen auf, die sogar in die Arme ausstrahlen können.

Regelmäßige Pausen und das Ändern der Sitzposition sind entscheidend, um Verspannungen vorzubeugen. Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur tragen ebenfalls zur Linderung bei. Entspannungsübungen für den Nacken helfen, die Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen. Lokale Wärmebehandlungen können zusätzlich die Durchblutung fördern und die Heilung unterstützen.

Wenn die Halswirbelsäule durch chronische Fehlhaltungen geschädigt ist, können sich die Beschwerden verschlimmern und die Beweglichkeit einschränken. Regelmäßige Bewegung, das Bewusstsein für eine aufrechte Haltung und gezielte Übungen können helfen, solche Schäden zu verhindern. Die besten Übungen für den Nacken und die Rückenmuskulatur zeigt dir Patricio Escher in unserem AOK-Rückentrainer Programm.

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