RETO ABDOMEN DIA 2 l By Adriana Meaury

Recuerda esto 👇🏼
Motivación 😉 : es lo que te hace empezar.
Hábito: es lo que te mantiene
Si entrenaste hoy no olvides darle ❤ y compartir 😉

✨Para entrenar el día de hoy necesitas:
👉🏼 Buena actitud 😎
👉🏼 Conectar: mente - músculo 😉💪🏼
-Mancuernas o potes llenos de agua o arena
Silla, banco o step

🛑Importante🛑

✳Calentamiento

1⃣ Elevaciones frontales y laterales
🔴2x10

2⃣ Elevación frontal (de frente hacia arriba)
🔴2x12

3⃣ Press de hombro + Press de pecho
🔴2x10

4⃣ Molino
🔴2x10 c/lado

5⃣ Remo al cuello
🔴2x12

6⃣ Extensión de tríceps
🔴2x12

7⃣ Fondos de tríceps
🔴2x10

8⃣Flexiones
🔴2x10
➕➕➕➕➕➕
1⃣ Sentadilla con zancada cruzada atrás
🔴2x15

2⃣ Sentadilla búlgara
🔴2x15

✳ Estiramiento

📌 Glosario 📝
2x15 cantidad de series por repeticiones

⏳Descanso entre series 30 a 45seg

Edición y fotografía
🎬🎥 @fferneyparada💕

PERTENECE A NUESTRA COMUNIDADx🤸🏻‍♀️🏋️‍♂️🤼‍♀️⛹️‍♀️

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