Скачать или смотреть La PEGGIOR ABITUDINE che causa SARCOPENIA e DIVORA i muscoli negli ANZIANI

La perdita di forza dopo i 50 NON è inevitabile e NON è colpa dell’età.
È causata da abitudini quotidiane sbagliate che indeboliscono lentamente i tuoi muscoli, senza dolore e senza segnali.

In questo video ti mostro le 10 peggiori.

Studi scientifici:

• Perdita forza e autonomia dopo 60 anni
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29149...

• Le fibre veloci predicono rischio caduta
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34535...

• Il gluteo medio è chiave nella stabilità del bacino
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30146...

• La progressione del carico è l’elemento principale dell’ipertrofia
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31073...

• Monitorare i progressi accelera il miglioramento da training negli anziani
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31929...

0:00 L'illusione della debolezza dovuta all'invecchiamento
0:25 Sarcopenia: la perdita muscolare silenziosa
0:57 La vera causa e 10 abitudini
1:14 Abitudine 1: Affidarsi alle mani per alzarsi
2:37 Abitudine 2: Camminare monotono
4:04 Abitudine 3: Trascurare i muscoli glutei
5:08 Abitudine 4: Caviglie rigide e stiramenti al ginocchio
6:08 Stanza 5: Evitare scale e salite
7:10 Abitudine 6: Cardio leggero inefficace
8:17 Abitudine 7: Mancanza di forza esplosiva
9:07 Abitudine 8: Allenamenti stagnanti (nessuna progressione)
10:03 Abitudine 9: Muscoli deboli del core e della schiena
10:54 Abitudine 10: Non misurare i progressi

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