Скачать или смотреть Gut Detox Ayurvedic Process शंख प्रक्षालन की पूरी Process, Diet How to cleanse intestines ​

Is Your Gut Dirty? Here’s How to Cleanse Your Intestines How to detox your Intestine शंख प्रक्षालन की Step by Step
चलिए देखते हैं शंख प्रक्षालन की पूरी विधि और उसके बाद डाइट कैसी लेनी है |
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सुबह उठते ही सबसे पहले 2 लीटर या करीब 10-12 ग्लास पानी उबालें। अब इसमें आधा tablespoon नमक डालें, aap Himalayan salt , rock salt use kar sakte hain । अब पानी को room temperature पर आने तक ठंडा करें | इसका taste हल्का नमकीन ..जैसे आपके आँसू का taste होता है ...वैसा होना चाहिए ....सुबह खाली पेट आपको इस नमक वाले पानी को पहले 2 से 3 ग्लास अपनी capacity के हिसाब से तक पीना है | कोशिश करें थोडा सा फ़ास्ट पियें ...सिप सिप करके नहीं क्यूंकि हमे इस पानी को डाइजेस्ट नहीं करवाना है ...बल्कि इसकी मदद से intestine को clean करना है | अब आपको थोडा मूवमेंट करना है | पेट को हलके pressure ke saath sehlaate huye ….kamre mein hi walk karni hai…ya aap kuch yogasan bhi kar sakte hain jo is process ko thoda aur speed up karne mein madad karenge | बीच में अगर aapko toilet जाने की urge हो, तो तुरंत जाएँ, यही इस प्रोसेस का मोटिव है fresh hokar aane ke baad fir se shuru karen … Ab जो आसन आप कर सकते हैं वो हैं .... मंदुकासन, अगला है ताड़ासन, कटिचक्रासन उसके बाद भुजंगासन कर सकते हैं | हर आसन को aapko 6 बार दोहराना है। सभी आसन complete hone के बाद, फिर से 2 ग्लास नमक वाला पानी पीना है। फिर से वही sare आसन दोहराएँ। बीच में अगर बाथरूम जाना हो — तो तुरंत jaaye और फिर वहीं से दोबारा शुरू करें। शुरुआत में जो stool निकलेगा वो normal होगा, फिर हलके liquid में बदलेगा और आख़िर में clear water आने लगेगा। जब clear water आने लगे, तब aapko iss process ko rok dena hai. इस प्रोसेस में शरीर को काफी एनर्जी लगानी पड़ती हैं , ऐसे में इसके बाद आपको रेस्ट करना है ...जिसके लिए आप आराम से शवासन में लेट सकते हैं जब तक आपको ठीक फील हो ,...लेकिन याद रहे आपको सिर्फ रेस्ट करना है , सोना नहीं है, उसके बाद हल्की डाइट खाएं
As soon as you wake up, boil about 2 liters of water around 10–12 glasses. Add half a tablespoon of salt to it, you can use Himalayan salt or rock salt. Now let the water cool down until it reaches room temperature. On an empty stomach in the morning, drink 2 to 3 glasses of this, depending on your capacity. Try to drink it a little quickly, not sip by sip, because we don’t want this water to get digested – instead, we want it to help cleanse the intestines. Now you need to move a little. Gently massage your stomach while walking around the room, or you can also practice a few yoga asanas that help speed up this process. If you feel the urge to go to the toilet in between, go immediately – that is the actual purpose of this process. After freshening up, start again from where you left off. The asanas you can do include Mandukasana, Tadasana, Vakrasana, Kati Chakrasana, Bhujangasana. Each asana should be repeated 6 times. After completing the asanas, drink another 2 glasses of salted water and repeat the same asanas again. If you feel the urge to go to the bathroom in between, go immediately and then resume the process again. In the beginning, the stool that comes out will be normal, then it will turn into liquid, and finally clear water will pass. Once clear water starts coming, you should stop the process. Afterwards, eat a very light meal.
#guthealth #ayurved
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