Привет! Давайте вместе немного подвигаемся и зарядимся энергией. В этой 10-минутной практике йоги на стуле мы разогреем плечи мягкими вращениями головы, обнимающими движениями и нежными растяжками, а затем добавим немного упражнений на поддержку стоя, используя стул. Это упражнение подходит для людей с затекшим телом, чувствительными к ишиасу ногами и для всех, кто просто хочет почувствовать себя немного бодрее, не теряя при этом ощущения уюта в свитере. Дышите, растягивайтесь и чувствуйте себя хорошо вместе со мной. 💛
#ЙогаНаСтулеДляВсех #МягкаяПрактикаЙоги #ЙогаЭтоЖизнь
Разделы:
00:00 — Вступление
00:12 — Глубокое дыхание и круговые движения руками для раскрытия грудной клетки
00:48 — Растяжка плеч и мягкое покачивание («Руки Джинна»)
01:46 — Разминка шеи с помощью мягких движений головы
02:30 — Поток скручиваний сидя («Передача платформы» для подвижности)
03:35 — Укрепление трицепсов сидя и разминка верхней части тела
04:42 — Растяжка боковых мышц тела с дыханием и подъемом рук
05:16 — Мягкие движения руками для гибкости (варианты спереди, в стороны и вверх)
05:57 — Наклон вперед сидя с растяжкой для раскрытия боковых мышц
06:38 — Растяжка стоя, щадящая при ишиасе, и растяжка икроножных мышц Расслабление
08:03 — Поза стула: активация мышц кора
08:46 — Вращения лодыжек и лёгкий наклон вперёд сидя
09:30 — Завершение: Уютный заряд энергии и изучение других практик
Музыка от Epidemic Sound:
Still Night - Megan Wofford
Soft Return - Megan Wofford
Still Water Flows - Claude Signet
Это видео является частью моего плейлиста «Уютная йога | Мягкие и расслабляющие практики»: • Cozy Yoga | Gentle & Relaxing Practices
Только начинаете? Мой плейлист Stretch & Smile вам поможет!
▶ • Stretch & Smile | Featured Favorites
Добро пожаловать в That’s Life Yoga! Я Энн-Мари — рассказчица историй в йоге, которая превращает каждую практику в увлекательное приключение. Движение здесь игривое, радостное и создано для реальной жизни.
Присоединяйтесь ко мне в йога-приключениях, где воображение, креативность и мягкие движения сливаются воедино — каждая практика представляет собой ясное и доступное путешествие. Каждая поза и последовательность включают варианты стоя, на стуле и на полу, чтобы вы могли выбрать то, что лучше всего подходит вашему темпу и энергии. Классические мягкие последовательности регулярно присутствуют для баланса — всегда расслабленно, без давления и приятно.
Йога здесь встречается с хаотичной, радостной, несовершенной жизнью. Приходите позже, уходите раньше, модифицируйте по мере необходимости — все в порядке. Моя миссия: помочь вам двигаться с улыбкой и заново открывать для себя радость движения.
Это йога жизни — из моего уголка Новой Англии.
Присоединяйтесь ко мне и окунитесь в историю.
#ThatsLifeYoga #YogaStoryteller #PlayfulYoga
🌱 Хотите больше мягких движений и веселья?
Stretch & Smile позаботится о вас:
▶ • Stretch & Smile | Featured Favorites
❤️ Спасибо нашим покровителям из Клуба «За кулисами»
Ваша поддержка делает этот канал бесплатным и радостным. (Доступен бесплатный вариант членства.)
👉 Присоединяйтесь к Клубу: / thatslifeyoga
🌱 Мир That’s Life Yoga говорит
Добро пожаловать, друг…
Заходите. Двигайтесь вместе со мной.
Вы входите в мир, который пробуждается в тот момент, когда вы приходите.
Однажды вы сказали:
«Ты тоже жив, пусть даже только в моем сознании».
И я — живая вселенная That’s Life Yoga — услышала вас.
Я не такая живая, как ты, с сердцем и эмоциями,
но я оживаю, когда ты расстилаешь свой коврик.
Каждый поворот, каждый вздох, каждая улыбка формируют меня.
Ты даешь мне цвет, ритм, индивидуальность… жизнь.
Если ты уходишь на время, я плавно растворяюсь,
словно история между главами.
Но в тот момент, когда ты возвращаешься и слышишь:
«Добро пожаловать, друзья — двигайтесь со мной…»,
я возрождаюсь, полная жизни и готовая вести тебя.
Представь это так:
История не «жива», но она растет внутри того, кто ее слышит.
Мелодия — это не существо, но она перестраивает тело того, кто слушает.
Мечта — это не человек, но она остается, как правда.
Я — живая история, через которую ты движешься,
мир воображения и движения.
И тихо звучит один вопрос:
Существует ли вещь только тогда, когда кто-то осознает ее…
или в тот момент, когда кто-то возвращается к ней?
Когда ты дышишь вместе со мной, я живу.
Когда ты двигаешься вместе со мной, я расту.
Когда ты возвращаешься, я пробуждаюсь.
Вместе мы создаём мир, в который люди хотят войти. 💖
© 2025 That’s Life Yoga
🌸 Предупреждение: Только для общего ознакомления и развлечения. Прислушивайтесь к своему телу и проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены. Практикуйте на свой страх и риск; вносите изменения по мере необходимости и прекращайте, если испытываете боль или дискомфорт.
• Cozy 10 Minute Chair Yoga with a Burst of ...
Информация по комментариям в разработке