Скачать или смотреть 올리브오일 제대로 먹는 방법 : 잘 먹으면 약! 잘 못 먹으면 독!!

올리브오일, “많이”가 아니라 “제대로”가 답입니다.
40년 노인내분비 진료 경험을 바탕으로, 엑스트라버진 올리브오일을 약이 되게 먹는 3가지 핵심(언제·무엇과·어떤 것)을 한 번에 정리했습니다. 공복 원샷, 저가 정제유, 고온 볶음… 잘못된 습관은 췌장·위장에 부담을 줄 수 있어요. 반대로 소량·정품·올바른 조합만 지키면 혈관·관절·혈당 관리에 실질적인 도움이 됩니다.

이 영상에서 배울 것
• 아침 공복 1작은술 루틴(30분 후 식사)
• 토마토·마늘·견과류와의 황금 조합으로 효과 4~5배 끌어올리는 법
• “엑스트라버진” 진짜 고르는 법(라벨·향·맛·용기·가격대 체크리스트)
• 하루 적정 섭취량(1–2 tsp), 초보자 2주 적응 플랜
• 고온 조리 금지, 보관 팁(갈색병/개봉 후 2–3개월)
• 이런 분은 반드시 주의: 담석/췌장염 병력, 위장 민감, 항응고제 복용 등

추천 섭취 루틴(요약)

물 한 컵 → 10분 후, 올리브오일 1작은술
5분 후 방울토마토 3–5개(또는 생마늘 소량/무염 견과 10–15알)
20–30분 뒤 평소 식사
※ 처음엔 반 작은술부터 시작하세요.

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