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你有想過這樣練胸可以提升「運動表現」嗎？來看看什麼是「AOS前側斜向系統」⬇️⬇️

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Описание к видео 你有想過這樣練胸可以提升「運動表現」嗎？來看看什麼是「AOS前側斜向系統」⬇️⬇️

AOS主要由對側的腹外斜肌、內收肌群、以及連接它們的腹肌筋膜所組成。這個系統能夠跨越身體兩側，協調上半身與下半身的運動，使力量從一側傳遞至另一側。

AOS在運動時促進上半身和下半身之間的力量傳遞，使動作更具效率。例如在旋轉、推動或拋擲動作中，AOS可以幫助動力從核心有效地傳遞至四肢，提高動作的穩定性和力量輸出。

訓練AOS的好處⬇️⬇️

1️⃣改善變向速度與敏捷性
AOS支援快速的方向改變，特別是在需要橫向移動或轉身的情境中，增強身體的敏捷性。透過AOS的穩定與支持，可以快速啟動變向動作，有助於優化運動中的敏捷表現。

2️⃣支援核心控制與平衡
AOS與核心肌群共同運作，使骨盆和脊柱在移動過程中保持穩定，減少不必要的移動偏差。這對於減少動作中的能量浪費和提升平衡感有顯著的幫助。

3️⃣AOS在籃球過人動作中的應用
在籃球過人時，AOS系統扮演了重要角色，因為過人動作涉及旋轉、加速和快速變向

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