Скачать или смотреть Стыдно ли бегать медленно? Зачем нужен медленный бег? Миф о беге № 89

Я бегаю очень медленно - что со мной не так? Зачем нужен бег во 2-й зоне? В каком темпе бегать длительные: медленно или в темпе марафона?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 89-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 - Стыдно ли бегать медленно? Зачем нужен медленный бег?
00:00:30 - Я бегаю очень медленно, комплексую и расстраиваюсь - что со мной не так?
00:03:21 - Как быть с ощущением «я медленнее всех»? Как побороть свои комплексы?
00:07:32 - Бег во 2-й зоне 80% от общего объема – действительно нужен для строительства «базы»?
00:14:52 - Зачем нужны длительные медленные тренировки?
00:19:53 - В каком темпе бегать длительные тренировки? Медленно или в целевом темпе марафона?
00:23:42 - Сколько длительных тренировок нужно пробежать перед марафоном и в каком темпе?

Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
  / era_run  

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена  

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#медленныйбег #бегпульс #восстановление #аэробнаябаза #длительныепробежки #пульсбега #бегимедленно #темпмарафона #темпбега #длительные
#мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор