Nasıl Yeni Rutinler Edinebilirim? I Psikopatika

Yeni rutinler edinmekte neden zorlandığımızı ve bunu kolaylaştırarak hayatımızı nasıl olumlu yönde dönüştürebileceğimizi anlatıyorum.

#pınarsabancı #psikopatika

00:00 Giriş
00:52 Bugün rutinleri konuşuyoruz
01:06 İnsan neden yeni rutinlere ihtiyaç duyar?
00:30 Her şartta yeni rutinler oluşturmak mümkün müdür?
01:41 Rutin oturtmak neden zordur?
02:41 Sen kolay motive olan biri misin?
03:17 Mesela düzenli spor yapmak istiyorum…
03:37 Küçük adımlarla başlamak
04:51 Nöroplastisite nedir?
06:01 Uğraş vermek ve patikaları belirginleştirmek
06:26 Hedef belirlerken gerçekçi olmak
08:25 Kötü alışkanlıklar neden daha kolay rutinleşir?
09:23 Kolay ulaşılır yapmak
10:18 Bazı şeyler otomatikleşiyor
10:43 Meditasyon yapmak neden zor?
12:09 Rutinler sıkıcı mıdır yoksa insan mı sıkılgan?
13:15 Rutinlerin içeriğini değiştirmek
14:48 Bizi zorlayan performans kaygısı olabilir mi?
15:40 Kendine göre bir nokta seçmek ve başlamak
16:53 İnan bazen odağını kaybedebiliyor
17:14 Hedefleri parçalara bölüp tek tek odaklanmak
17:40 Senin rutinlerin neler?

-----------------------------------------------
Pınar Sabancı Instagram:   / pinarsabanci  
Pınar Sabancı Spotify: https://open.spotify.com/show/3KpBHmh...