Профилактика травм локтей и восстановление

Снаряжение для приключений: https://sport-marafon.ru

«Локоть гольфиста» или «локоть теннисиста», так часто называют болезненное состояние в области локтя и предплечья. Особенно часто ему подвержены люди, которые занимаются теннисом, гольфом, плаванием, скалолазанием, там, где очень высокая нагрузка на сгибание и разгибание локтя.
На лекции главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины СпортМедика Григорий Жежа подробно рассказал о причинах возникновения боли в локтевых суставах и методах восстановления. Коснулся секретов самодиагностики, показал основные упражнения для профилактики и предупреждения развития боли.

Спикер:
ГРИГОРИЙ ЖЕЖА — врач лфк и спортивной медицины, главный врач клиники спортивной и восстановительной медицины СпортМедика, член правления Федерации скалолазания Москвы.

00:00 - О спикере
00:17 - Области локтя, о которых будем говорить
01:01 - Причины возникновения боли в локтевом суставе
02:57 - Виды боли в плечевом суставе («Локоть гольфиста», «локоть теннисиста»)
03.08 - Медиальный эпикондилит, причины возникновения («Локоть гольфиста»)
14:11 - Субъективная оценка силы наружных и внутренних ротаторов плечевого сустава, упражнения
18:08 - Постизометрическая релаксация
21:50 - Синдром круглого пронатора (синдром Сейфарта), тестирование, упражнения
27:02 - Перегрузка мышц сгибателей кисти, тестирование
30:07 - Нестероидные противовоспалительные препараты, минусы
31:18 - Медикаментозная терапия
33:30 - Карбокситерапия (Газовые уколы)
34:27 - Ударно-волновая терапия (УВТ)
35:36 - Перкуссионный массажер
36:50 - Метод адаптивных висов как метод реабилитации
40:14 - Кинезиотейпирование
42:49 - Латеральный эпикондилит, причины возникновения («локоть теннисиста»)
43:32 - Плечелучевая мышца, упражнения
48:27 - Разгибатель 4-х пальцев кисти, упражнения, тестирование
59:10 - PRP-терапия, что это
01:00:59 - Техника выполнения массажа Гуаша
01:03:20 - Длинный лучевой разгибатель кисти, упражнения
01:07:27 - Итоги лекции, важные рекомендации
01:09:50 - Обезболивающий и противовоспалительный компресс, как сделать
01:11:41 - Список полезной литературы
01:14:30 - Контакты

#СМЛекцияСпорт #СМЛекцияЗдоровье #Скалолазание