Поднять самооценку за 30 дней — реальная инструкция, а не мотивационный лозунг.
В этом видео я - Олеся, коуч семейных отношений с 10-летним стажем, делюсь личной историей и проверенной пошаговой программой, которая поможет вам поднять самооценку и стать лучшей версией себя без лишних затрат.
➡️ Для тех, кому нужна личная поддержка — первая консультация co скидкой 70%:
https://olessa.ru/coach
На сессии мы разберём конкретно ВАШУ ситуацию и составим персональный план действий.
➡️ 30-дневный челлендж:
ПОШАГОВЫЙ план по восстановлению уверенности, любви к себе и внутренней силы — без сложных теорий https://olessa.ru/challenge
➡️ Книга «Ревную, потому что люблю» https://clicksy.one/xgSCscRH , а также на всех маркетплейсах и в книжных.
Благодаря книге вы узнаете:
Почему ревновать - это нормально
Как отличать истинные причины ревности от мнимых
Как начать доверять, если были причины для ревности
Вы чувствуете, что отношения стали сложными, и всё чаще задаётесь вопросом — как наладить отношения?
Возможно, в семье накопились обиды, стало меньше тепла, доверия и взаимного интереса.
Мне важно, чтобы вы не просто посмотрели — а начали делать шаги, которые помогут вам действительно поднять самооценку и изменить качество жизни.
Я прошла через страхи, бегство от абьюза, диагноз и внутренние барьеры — и нашла путь к стабильной уверенности, стабильным отношениям и гармоничной жизни.
🍀 Если вы устали от самокритики и хотите менять свою жизнь — начните прямо сегодня: цель — поднять самооценку и закрепить изменения простыми ежедневными практиками.
Что вы получите в ролике:
• Понимание, откуда берётся самооценка и почему она влияет на ваши решения и отношения.
• Чёткий план на 30 дней: по 5 дней на каждый блок (осознание, эмоциональная зрелость, благодарность, опоры, любовь к себе, дневник самопрограммирования).
• Практические упражнения: шкала самооценки, список достижений, коучинговые вопросы, дневник и ритуалы благодарности.
• Реальные примеры и объяснения, как именно поднять самооценку в сложных ситуациях и сохранить результаты надолго.
Почему это работает: самооценка формируется из трёх факторов — личный опыт, оценка окружающих, соотношение реального и идеального «Я». Работа с этими тремя источниками помогает не только временно почувствовать себя лучше, но и системно поднять самооценку, чтобы принимать важные решения, получать достойную оплату и наслаждаться близостью в отношениях.
Как практиковать:
Каждый день фиксируйте 3–5 достижений (маленьких или больших).
Задавайте себе простые коучинговые вопросы: «Чего я хочу? Почему это важно? Как я могу этого добиться?»
Ведите дневник самопрограммирования: мысли, благодарность, что отнимает энергию, цель как факт, действия на сегодня.
Включайте ритуалы предсказуемости и укрепляйте внутренние и внешние опоры.
— Краткое резюме: замечайте результаты, укрепляйте опоры, реализуйте потребности, практикуйте благодарность — и вы сможете стабильно поднять самооценку и сохранить высокую самооценку в долгосрочной перспективе.
⏱️ Таймкоды
00:00 — Самооценка: почему от неё зависит вся жизнь
01:25 — Личная история: путь от травмы к высокой самооценке
04:10 — Что помогло не сломаться и поверить в себя
05:20 — Самооценка: как она влияет на выбор и поведение
06:45 — Почему низкая самооценка мешает деньгам, работе и решениям
08:40 — Низкая самооценка в отношениях и интимной жизни
10:15 — Самоедство, ревность и обесценивание себя
11:40 — История клиентки: как самооценка разрушала брак
14:10 — Осознание и рост самооценки: что изменилось в отношениях
15:40 — Самооценка гибкая: её можно повысить
16:20 — Пошаговый план: как поднять самооценку за 30 дней
16:45 — Из чего формируется самооценка: 3 ключевых фактора
18:00 — Практика: определяем текущий уровень самооценки
18:50 — Упражнение на фиксацию достижений и результатов
19:50 — Эмоциональная зрелость и её связь с самооценкой
21:00 — Благодарность как инструмент роста самооценки
22:05 — Психологические опоры: внутренняя устойчивость
22:45 — Любовь к себе vs эгоизм: важное различие
23:10 — Итоги: как сохранить высокую самооценку
23:35 — Приглашение в челлендж по самооценке
Любовь к себе и высокая самооценка за 30 дней | Пошаговый план • Любовь к себе и высокая самооценка за 30 д...
Информация по комментариям в разработке