Практика усвідомленості / Медитація для початківців

Практика усвідомленості - це медитація, яка створена на основі медитацій mindfulness.
Цей термін ввів американський професор медицини Джон Кабат-Зінн в 70-х роках 20 століття. Майндфулнес - це безоціночна усвідомленість, яка виникає внаслідок свідомого скерування уваги на теперішній момент власного досвіду.
Дослідження в галузі нейронауки підтверджують: вправи з mindfulness тренують префронтальну зону (частину мозку, що відповідає за прийом рішень) і втихомирюють амигдалу (частину лімбічної системи, яка бере участь у формуванні емоцій). Під час практики знижується рівень гормону стресу кортизолу.

Завантажити застосунок "Тиша - медитації українською" в AppStore:
https://apps.apple.com/ua/app/id64503...

В PlayMarket:
https://play.google.com/store/apps/de...

Мій інстаграм:   / valeria.vainraukh  

Інстаграм застосунку:   / tysha.app  

Телеграм: https://t.me/tysha_meditate

————————

Підтримати канал можна тут:

Станьте спонсором цього каналу, щоб практикувати наживо щочетверга о 20:00:
   / @tysha.meditate.ukraine  

Або пригостіть мене кавою тут:
https://www.buymeacoffee.com/meditate.ua

Дякую, що медитуєте та турбуєтесь про себе!