Скачать или смотреть تلخيص كتاب "معجزة الصباح" 6 عادات صباحية لو طبقتها ستغير حياتك

------------------------------------------------------------------------

ربما قرأت كثيرا عن العادات التي ستغير حياتك إن اتبعتها، لكن حياتك لا تتغير، ليس بسبب أن تلك العادات غير قابلة للتطبيق، وإنما لأنها لم تصبح جزءا أساسيا من يومك.

تعتمد هذه العادات الصباحية على خطوات من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهدافك على الصعيدين الشخصي والمهني. جرب هذه المرة أن تتبع تلك العادات بجدية، وستلاحظ تغيرا ملحوظا في حياتك.


هذه العادات صيغت في كتاب "معجزة الصباح" من تأليف مستشار التنمية الشخصية هال إلرود، الذي يشرح من خلاله 6 خطوات ينبغي اتباعها في الصباح الباكر للتركيز في مغزى حياتك وتحقيق كل أهدافك.
حيث ترتكز أساسا على الاستيقاظ مبكرا كل صباح، واتباع الخطوات التالية التي سنعرضها لكم في هذا الفيديو

أولا الصمت

يجب أن تظل صامتا خلال أول 5 دقائق عند الاستيقاظ. سيؤدي ذلك إلى تقليل مستويات التوتر والقلق الذي تشعر به. يمكنك قضاء هذا الوقت في التأمل أو التفكير أو التركيز على التنفس أو تحديد هدف معين في يومك.

ثانيا التأكيد

إن فكرة هذه الخطوة هي تكرار العبارات التحفيزية يوميا لتحسين حالتك المزاجية وتعزيز احترامك لذاتك. بهذه الطريقة، ستبدأ يومك بمزيد من الحماس لتحقيق ما تريد القيام به. يمكنك القيام بذلك من خلال تكرار عبارات أو أشياء أو أهداف معينة تجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. يمكنك اعتماد عبارات تستنبطها من تلقاء نفسك أو عبارات من الأغاني أو الكتب.

ثالثا التخيل

ستستغرق هذه الخطوة أيضا 5 دقائق، وستحتاج إلى تخصيص الوقت لتصور نفسك كما لو كنت قد حققت بالفعل الهدف الذي حددته لنفسك. قد يبدو الأمر غريبا، ولكن من خلال تكرار العبارات التي تذكرك بأنه يمكنك فعل ذلك وتخيل أنك حققت ذلك بالفعل سيكون من الأسهل عليك التركيز على تحقيق هدفك.

رابعا التمرين

يجب أن تخصص 20 دقيقة على الأقل لهذه الخطوة. في هذه الدقائق العشرين، يتعين عليك اختيار نوع معين من التمارين التي تفضل ممارستها، فهذا من شأنه أن يشعرك بالطاقة والحيوية.

خامسا المطالعة

ستقضي أيضا 20 دقيقة في مطالعة شيء ما تحبه: جريدة، أو رواية، أو أي نص يشعرك بالتحفيز أو يعزز تركيز عقلك. لكن تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي ترفع مستوى توترك، وتسرق الوقت بلا فائدة حقيقية، يمكنك تخصيص الوقت المناسب لها خلال اليوم، ولكن لا تبدأ بها الصباح.

سادسا الكتابة

ستقضي آخر 20 دقيقة من هذه الخطوات في الكتابة. والمقصود من ذلك كتابة الأفكار التي تتبادر في ذهنك، والأهداف التي تسعى لبلوغها، أو ببساطة الاحتفاظ بمذكرة شخصية. ومن الأفضل القيام بذلك يدويا وتدوين أفكارك في دفتر ملاحظات مخصص حصرا لهذا الغرض.

ختاما

اعتماد هذه الخطوات في روتينك
يدّعي المؤلف في كتابه أن حياتك ونظرتك للأشياء ستتحسن بمجرد تنفيذ هذا الروتين بشكل دائم، كما سيكون من الأسهل عليك تحقيق أهدافك. لكن يجب أن تدرك أنك أنت الشخص الوحيد الذي لديه القدرة على تغيير حياته، ويجب أن تبذل جهدا لمتابعة هذه العادات أو أي روتين آخر من شأنه أن يساعدك على الوصول إلى أهدافك.