Скачать или смотреть Все о Еде и о Продуктах Питания / Зинаида Руденко и Зуев Вячеслав - Все в Одном (©YougiftedRussia)

00:01 Вся правда о мясе! 19 окт. 2012 г.
______________________________________________________
25:02 Как правильно питаться. Введение в науку о питании. 23 нояб. 2012 г.
_____________________________________________________
39:00 Пищевые вещества и пищевая пирамида 29 нояб. 2012 г.
_____________________________________________________
55:22 Основной обмен и общие энергозатраты. 6 дек. 2012 г.
Спонсор выпуска http://okfit.ru
Коэффициенты физической активности можно: http://vk.com/docs?oid=-33049742
На google docs: https://docs.google.com/open?id=0B8jD...
Выпуски по фитнесу каждый понедельник, по бодибилдингу - каждую среду, по питанию - каждую пятницу. Подписывайся, чтобы не пропустить: http://goo.gl/5CGoM

Сегодня тема нашей с вами беседы -- энергетический обмен.
Мы постараемся с Вами научиться рассчитывать потребности в энергии. Это важно не испытывать недостаток энергии, с одной стороны, и не получать излишки энергии, с другой.
Энергию мы получаем с пищей. Как вы помните, поставщиками энергии являются углеводы, жиры и белки.
Энерготраты состоят из:
1.Энерготрат основного обмена.
2.Затрат энергии на физическую активность.
3.Затрат энергии на процессы пищеварения.
4.Затрат энергии на холодовой термогенез.Энерготраты физической активности. Допустим, что тренировка длится один час. КФА интенсивных занятий в тренажерке 7. Пусть масса тела атлета 80 кг. Значит, за один час такой атлет потратит 80 кг х 1ккал/час/кг х 7 = 560 ккал.

Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах:
Вконтакте: http://vk.com/yougifted
Facebook:   / yougifted  

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_c...
_____________________________________________________
01:07:35 Определение состава тела и баланс энергии. 13 дек. 2012 г.
_____________________________________________________
01:17:20 Как правильно питаться. Все об углеводах. 20 дек. 2012 г.
_____________________________________________________
Наша энергия. Глюкоза и гликоген, что это такое. /27 дек. 2012 г.
________________________________________________________
Когда лучше есть углеводы и в каком количестве. /3 янв. 2013 г.
________________________________________________________
Как белок строит наши мышцы. /10 янв. 2013 г.
________________________________________________________
Потребность в белке при занятиях фитнесом. /17 янв. 2013 г.
________________________________________________________
О пользе и вреде пищевых жиров и яичных желтков. /24 янв. 2013 г.
_________________________________________________________
Утилизация жиров в организме. /31 янв. 2013 г.
_________________________________________________________
Рацион питания спортсмена. Каким он должен быть. /7 февр. 2013 г.