Скачать или смотреть Откройте для себя КРЕПКИЙ сон сегодня ночью с помощью этой 10-минутной практики Тайцзи перед сном!

Русский:    / @taichiworkout  

Откройте для себя секрет спокойного ночного сна с помощью этой 10-минутной практики тайцзи перед сном. Это мягкое и успокаивающее упражнение поможет вам расслабиться и подготовить тело к глубокому и восстанавливающему сну. Благодаря медленным движениям и осознанному дыханию вы сможете успокоить свой разум и расслабить мышцы, что облегчит засыпание и обеспечит вам крепкий сон на протяжении всей ночи. Выполняйте эту успокаивающую практику и просыпайтесь бодрыми, отдохнувшими и готовыми к новому дню. Боретесь ли вы с бессонницей или просто хотите улучшить качество своего сна, эта практика тайцзи перед сном — идеальное решение. Так зачем же ждать? Начните свой путь к лучшему сну уже сегодня с помощью этой 10-минутной процедуры и проснитесь завтра в отличном самочувствии.

0:00 Вступление
0:02 1. Массаж акупунктурной точки Шэньмэнь (Врата Духа)
01:03 2. Открытие Небесных Врат (поглаживание лба)
02:07 3. Расслабление межбровных костей
03:13 4. Круговые движения в области висков
04:17 5. Надавливание на точку Байхуэй (макушка)
05:21 6. Вытяжение вперёд сидя
07:00 7. Упор с поднятыми ногами
08:31 8. Поза отдыха «Возвращение Ян»