父母行為影響兒童發展情緒控制能力｜情緒能力高容易有幸福感｜不會處理情緒是關係破裂的主要原因

我們的情緒和感受在嬰兒期已經開始出現，是與生俱來的。情緒控制能力在兒童期快速發展，成年期也繼續成長，是一生的學習，有些人在兒童期忽略情緒學習，就算到成年人情緒自我調節能力都好弱，行為讓其他人驚訝。有研究發現，不懂得處理情緒是親密關係破裂的主要原因。懂得管理情緒的人，就更容易有幸福感。

情緒控制能力包括幾方面：
第一方面是辨識和明白自己的情緒。
第二方面是懂得表達和處理自己的情緒。
第三方面是準確地理解其他人的情緒。
第四方面是對其他人產生同理心、建立人際關係。
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讓我們先了解兒童的情緒是怎樣發展的：
初生嬰兒經常感到不安，三、四個月大就懂得分辨其他人的情緒；八、九個月大能夠領會到某些表情與某些情況有關，例如：當媽媽表現驚慌，嬰兒就不會爬過去。

兩歲大就可以從其他成人的交流當中，知道別人對某些行為的反應；例如，當他們看見一位成人玩一件玩具而令另一位成人發怒，他們就不敢玩同一件玩具。

幼兒在這年紀也開始有自我意識，出現尶尬、羞愧、內疚和自豪等等較複雜的情緒。同理心亦都漸漸發展，沒那麼自我中心，懂得與其他小朋友分享玩具、食物。

三歲孩子開始有自我調節能力、懂得控制情緒，有更多同理心。父母要把握機會讓孩子更多學習理解和表達情緒的能力。例如多點與其他人相處、用言語告訴其他人有甚麼需要幫助、幾時需要安慰。

從四歲開始，孩子可以使用不同的方法來控制衝動，例如嘗試進行其他活動或對自己說話，他們更能夠遵守規則。

到五歲會運用更多的邏輯去解決問題。

若果孩子繼續重視情緒練習，他們的情緒控制能力必定很穩固，可惜當孩子進入小學，父母的焦點便會轉移到他們的學業成績及其他技能上，而忽略情緒能力的練習，甚至認為情緒能力不重要，孩子的情緒控制能力有可能會倒退。

吊詭的是，有研究顯示，孩子情緒控制能力高學業成績、社交能力和身體健康狀況都較佳。
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嬰兒的腦部發育對認知發展及情緒發展同樣重要。雖然遺傳基因對腦部發育已經有藍圖，但這位嬰兒的後天的經驗同樣會影響腦部結構。

與父母的互動溝通，是主要影響嬰兒腦部發育的經歷。這些經歷令嬰兒腦裏面的神經網絡大量增生。

另外，父母對嬰兒的積極回應，能夠建立嬰兒的安全感和信任關係，幫助這位嬰兒日後的情緒發展，與及親密關係的建立。

雖然有些兒童因為遺傳基因，而容易有負面情緒，但是脾性亦會受環境和經歷影響，例如沒有父母的支持和安慰，這位兒童容易因為不良的環境而受傷害。例如虐待、家庭暴力。

人際環境對兒童的情緒發展十分重要，所以父母要敏感於孩子表達出來的信號，而且要積極回應孩子的需要，讓他們在人際環境中感覺到有規律、安全和得到回應；父母這樣做還可以幫助孩子調節自己的情緒。
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若果你已經是成年人，但是你不懂得用言語表達自己的需要，只會大叫、大哭、冷戰來表示，這樣你的情緒能力不如一個5歲的小朋友。可能你的情緒能力已經退化，又或者在兒童期忽略了情緒發展的重要性。

我建議你多些做情緒練習，情緒練習就是學習如何用説話來形容自己的情緒感受，然後連接這個感受背後你的想法是怎樣。多做情緒練習可以增強我們的情緒控制能力。如果你想了解多一點，可以參考我另一條關於「情緒練習」的影片。