Скачать или смотреть تمارين اليقظة الذهنية "mindfulness"

#اليقظة_الذهنية #mindfulness #علاج_نفسي #علم_نفس


فيديو تقنية الحرية النفسية 👇

   • تقنية الحرية النفسية لعلاج التوتر والقلق و...  

قوة اليقظة الذهنية. mindfulness.. لعلاج القلق التوتر الألم الخوف الحزن والغضب.علم النفس وتطوير الذات


تمارين اليقظة الذهنية

اليقظة الذهنية أو الـ Mindfulness باللغة الإنجليزية هي ببساطة ممارسة الوعي باللحظة الراهنة (الآن)، دون إطلاق أحكام على تجربتك هذه. فهي تتمحور حول البقاء متيقّظًا وواعيًا بكل تفاصيل الآن.
تساعدنا هذه اليقظة الذهنية في الاتصال مجدّدًا ببساطة الحياة من خلال عيش اللحظة الراهنة. ومن خلال الوصول إلى هذه الحالة من الوعي، يسعُنا الاستمتاع بحالة من السلام الداخلي.

في يومنا هذا، يتمّ علاج الكثير من الأمراض الجسدية والنفسية باستخدام تقنيات اليقظة الذهنية والتي أصبح يُطلق عليها: "العلاج المعرفي القائم على اليقظة" أو "Mindfulness-Based Cognitive Therapy" باللغة الإنجليزية، ومن هذه الأمراض والمشاكل، نذكر الآتي:
التوتر والقلق.
الإرهاق.
الآلام المزمنة.