Скачать или смотреть Серия «Сильный ты», выпуск 5 | Утренняя рутина в 4 утра, что я ем, макияж, тренировка верхней час...

✨ Подробности тренировки верхней части тела: диапазон повторений 8–15
4 подхода: тяга штанги в наклоне
3 подхода: жим от плеч в тренажере
3 подхода: жим от груди
3 подхода: тяга штанги с поддержкой груди в тренажере
Толкание саней: 75 м в общей сложности
Круговая тренировка пресса (3 раунда, отдых между раундами 90 секунд):
30 секунд планки вверх-вниз
30 секунд русские скручивания в стороны
30 секунд подъёмы бёдер в планке на каждую сторону

🎀 Ссылки и скидки
🎀 Тренировка 1:1 → https://fitbykenza.com//?utm_source=yt
🎀 Персональные программы → https://kenzfitcoaching.com/
🎀 Бесплатные руководства → https://hoo.be/kenzatou
✨ Скидка 10% в Gymshark → Код KENZ10: https://us.checkout.gymshark.com/KENZ10
✨ Скидка 10% на DFYNE → Код KENZA: https://dfyne.com/?sca_ref=5490705.L7...
✨ Transparent Labs (добавки, которые я использую) → Код KENZA: https://athlete.transparentlabs.com/k...
💌 Сотрудничество → [email protected]