SNAAIEN: 4 dingen om op in te checken om de snaaibui een stap voor te zijn

Als je dagelijks cravings ervaart kan het een giga uitdaging zijn om het patroon van snacken en snoepen te doorbreken. Vaak heeft dit alleen weinig te maken met honger, maar eerder met ons overlevingsmechanisme.

We hebben stress, angst, zijn moe, voelen ons eenzaam of hebben te weinig gegeten, en wat doen we dan? We zoeken naar comfort OF iets wat ons energie geeft. Tja, en dat is natuurlijk toch echt die chocoladereep!

Rationeel weet je het dat je het niet moet doen, maar de drang lijkt zo sterk dat je je bijna niet kan inhouden. Een fijne vraag om jezelf op zo'n moment te stellen is: wat is op dit moment goed voor mij?

Maar om te bepalen wat je nodig hebt, moet je wel eerst begrijpen wat er in je lijf gaande is. Daarvoor helpt het HALT-principe: een checklist van 4 stappen die je binnen enkele seconden kan doorlopen.

HALT staat voor:
- Hungry
- Angry
- Lonely
- Tired

Vaak kan je je gevoel van dat moment in een van deze hokjes plaatsen en zo veel gemakkelijker antwoord geven op de vraag: wat is op dit moment goed voor mij?

Bekijk de uitleg van deze tool in deze video!