ডায়াবেটিসের পা ফোলা কীভাবে আটকাবেন ? Tips to treat swollen feet from Diabetes । Dr Biswas

ডায়াবেটিস থেকে পা ফোলা কি ভাবে আটকাবেন ? Tips to treat Swollen feet from Diabetes

আপনার ডায়াবেটিস থাকলে রক্ত ঠিকঠাক প্রবাহিত হতে পারে না ফলে পায়ের নিচের অংশে Fluid জমা হতে পারে একে Edema বলা হয় । কতগুলি বিষয়ে সচেতন হলে Swollen feet – পা ফোলা থেকে নিজেকে অনেকটাই নিরাপদ রাখতে পারবেন । আসুন Swollen feet থেকে বাঁচতে ৮ টি Tips জেনে নিন ।

আলোচনার আগে Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে Diabetes control নিয়ে নতুন ভিডিও এলে তাকে মিস না করেন ।

এক – ডায়াবেটিস মোজা ও জুতা . – বাজারে নানা রকম ভালো ডায়াবেটিস মোজা ও জুতা পাওয়া যায় । আপনি ডায়াবেটিস মোজা ও জুতা বা চপ্পল ব্যবহার করলে আপনার পায়ে পরিমত চাপ পড়বে – Swollen feet control এ সুবিধা হবে ।

দুই – পা উচু করে বসুন – যখন সুযোগ পাবেন পাকে Heart level এ উচু করে বসুন – এক্ষেত্রে চেয়ারে বসে পা টেবিলের উপরে তুলে দিতে পারেন । বিছানায় শোয়ার সময় পায়ের নিচে কোলবালিস রাখতে পারেন – বাজারে Elevation Ball পাওয়া যায় – শোয়ার সময় বলের উপর পা দিতে পারেন – এতে পায়ের Fluid retention কমে যাবে ।

তিন – নিয়মিত ব্যায়াম – দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন – ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন ।

চার – পা ফোলা থেকে বাঁচতে আপনাকে ওজন কমাতে হবে ।

পাঁচ – আপনি বেশি জল খেলে Swollen feet থেকে দূরে থাকতে আপনার সহজ হবে । আপনি জল আছে এমন খাবার বেশি বেশি খেতে পারেন ।

ছয় – বেশি লবন পা ফোলার সমস্যাকে আরো বাড়িয়ে দেবে – ফলে পা ফোলা থেকে বাঁচতে লবন কম খান ।

সাত – বেশি ক্ষণ বসবেন না – প্রতি ঘণ্টায় একবার করে উঠে দাঁড়ান – Swelling কম হবে ।

আট – Magnesium আছে এমন খাবার বেশি বেশি খান – Magnesium supplement ও নিতে পারেন ।

৮ টি Tips Swollen Feet থেকে আপনাকে দূরে রাখতে সাহায্য করবে – তবে আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে আর যদি পা ফুলে যায় অবশ্যয়ই ডাক্তারবাবুর পরামর্শ নিন ।


ভিডিওটি ভালো লাগলে Like করুন , খারাপ লাগলে Dislike করুন – প্রশ্ন থাকলে কমেন্ট করুন – আপনার যেকোন feedback ই মূল্যবান ।


Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.


Bengali Health Tips

Dr Biswas