Скачать или смотреть ➜ 2 недели для похудения ➜ Стоячая тренировка для мужчин!

Оживите свое благополучие! 🌟 Исследуйте наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться больше упражнений, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🚩 Смотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @workout-guru  
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
📆 Рекомендуемый план
Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 подхода в день)
Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 подхода в день)
Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 подхода в день)
Неделя 4 и далее ✅ Делайте это 6 дней в неделю (2-4 подхода в день)
⭕ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 подход
⭕ Повторите 2-4 подхода для полноценной тренировки
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏱️ Длительность: 12 минут
💪 Количество упражнений: 12
⏱️ Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха
🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
⏰ Таймкоды ⏰
00:00 - Поворот с поднятием передней руки
01:05 - Наклон в сторону от уха к колену
02:05 - Поворот с подъемом колена
03:05 - Подъем колена
04:05 - Поворот с поднятием колена и боковым шагом
05:05 - Полуприсед с наклоном в сторону
06:05 - Удар ногой с греблей
07:05 - Прикосновение к углу
08:05 - Поворот корпуса стоя
09:05 - Полуприсед с ударами по корпусу
10:05 - Праздничный толчок бедрами
11:05 - Наклон в сторону стоя
12:04 - Рекомендуемый план
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔴 Пожалуйста, ставьте «лайк» и подписывайтесь на наш канал, а также нажмите на значок «колокольчик», чтобы получать обновления видео.
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#homeworkout
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Отказ от ответственности:
Перед началом этой или любой другой фитнес-программы проконсультируйтесь с вашим врачом или другим медицинским работником.
Вы должны избегать физической активности, если у вас (или у вашей семьи) есть история высокого кровяного давления или сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки, или испытывали боль в груди в прошлом месяце, не занимаясь спортом, курите, имеете высокий уровень холестерина, страдаете от ожирения или имеете проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться из-за изменения уровня физической активности.
Ваш врач или медицинский работник могут посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу.
Если вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно остановитесь.
Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен исключительно для образовательных целей.
Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональному медицинскому совету, диагнозу или лечению.
Если у вас есть сомнения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться с вашим врачом или другим медицинским работником.
Не игнорируйте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника из-за того, что вы прочитали на этом сайте.
Вы используете любую информацию, предоставленную на этом сайте, на свой страх и риск.
Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что у вас есть медицинская или здоровье угроза, немедленно позвоните по номеру 911 или вашему медицинскому работнику.
Если вы считаете это содержание оскорбительным, не используйте этот сайт.