Скачать или смотреть Как восстановить микрофлору после антибиотиков читай в описании ︾

Восстановление микрофлоры кишечника после приема антибиотиков — важный процесс, так как антибактериальные препараты уничтожают не только патогенные, но и полезные бактерии

1. Прием пробиотиков
Пробиотики — это живые бактерии, которые заселяют кишечник и восстанавливают его микрофлору. К ним относятся:
Лактобактерии (Lactobacillus)
Бифидобактерии (Bifidobacterium)

Содержаться в ферментированных продуктах (кефир, йогурт, квашеная капуста, комбуча)

2. Употребление пребиотиков
Пребиотики — это пищевые волокна, которые служат питательной средой для полезных бактерий

Источники пребиотиков:
Инулин (цикорий, топинамбур, лук, чеснок)
Пектин(яблоки, груши, свекла)
Отруби и цельнозерновые продукты

Исключить:
Сахар и сладости (способствуют росту грибков Candida)
Алкоголь (раздражает слизистую кишечника)
Острую и жареную пищу (усиливает воспаление)

3. Дополнительные методы
Постбиотики (метаболиты пробиотиков, помогающие заживлению кишечника)
Витамины и минералы (цинк, витамин D, глютамин) — укрепляют иммунитет и слизистую кишечника
Травяные отвары (ромашка, зверобой, корень солодки) — снимают воспаление

Сколько времени занимает восстановление?
Легкий дисбактериоз — 2-3 недели
После сильных антибиотиков — до 6 месяцев
В тяжелых случаях — до 2 лет

Когда обращаться к специалисту?
Если после курса антибиотиков сохраняются:
Сильная диарея или запор
Боли в животе, вздутие
Кожные высыпания, молочница
Слабость и потеря веса

Для эффективного восстановления микрофлоры важно комбинировать пробиотики, пребиотики и правильное питание

#востановлениемикрафлоры#микрафлора#кишечник#патогеннаяфлора#антибиотики