Приготовься почувствовать прилив энергии с этой 7-минутной кардио-тренировкой с элементами пилатеса и низкой нагрузкой — идеально подходит для всех уровней! Это занятие сочетает классический пилатес с кардио упражнениями с низкой нагрузкой, чтобы помочь тебе увеличить частоту сердечных сокращений, укрепить тело и почувствовать себя великолепно — не выходя из дома. Никакого оборудования не нужно, только ты и твой коврик! 50 секунд работы, 10 секунд отдыха — и я уверена, что после этого ты почувствуешь себя потрясающе.
Эта тренировка идеально подойдёт, если тебе нужно быстрое кардио или ты ищешь мягкий, но эффективный способ подвигаться и зарядиться энергией. Погнали, Familia! 💕
Хочешь перейти на следующий уровень? Присоединяйся к челленджу ELEVATE в приложении LEAN — более 30 новых тренировок, новые тренеры, дыхательные практики, обучающие видео и многое другое. YouTube Familia получает 7 дней БЕСПЛАТНО + эксклюзивную скидку:
[https://bit.ly/lean\_elevate\_2025](https://bit.ly/lean_elevate_2025)
🔥 Присоединяйся к методу трансформации LEAN! 🔥 Получи доступ к структурированному 8-недельному плану, персонализированному питанию, сотням рецептов и многому другому — всё это в приложении LEAN:
[https://leanwithlilly.page.link/downl...](https://leanwithlilly.page.link/downl...)
👩🎓 Студенты получают скидку 25% на метод трансформации LEAN в приложении:
[https://www.leanwithlilly.com/student...](https://www.leanwithlilly.com/student...)
🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
[https://leanwithlilly.com/collections...](https://leanwithlilly.com/collections...)
💪 Получи свои бесплатные домашние программы тренировок здесь:
[https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...](https://leanwithlilly.com/pages/Lilly...)
🤍 ПОДПИСЫВАЙСЯ НА МЕНЯ:
Instagram: [ / lillysabri ]( / lillysabri )
TikTok: [https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...](https://www.tiktok.com/@lillysabri?la...)
Закрытая группа в Facebook – Lean with Lilly Guides
[ / 508730913266325 ]( / 508730913266325 )
Twitter: [ / lillysabri ]( / lillysabri )
Facebook: [ / lilly.sabri ]( / lilly.sabri )
🔔 НЕ ЗАБУДЬ подписаться, чтобы не пропустить ежедневные видео xx
Нажми на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых загрузках.
Отказ от ответственности: Пожалуйста, помни, что невозможно сжечь жир только в одной конкретной части тела — мы не можем выбрать, откуда организм будет убирать жир. Чтобы добиться снижения жировой массы, я рекомендую:
1. Быть в дефиците калорий
2. Делать кардио или HIIT-тренировки (на моём канале я часто называю их Fat Loss или Burn)
3. Тренировки с сопротивлением и упражнения, направленные на конкретные группы мышц
У меня на канале сотни домашних тренировок, так что ты можешь выбирать любые — не только для того, чтобы построить сильное тело, но и чтобы чувствовать себя великолепно.
Помни, что каждый человек уникален, и мы все прогрессируем в своём темпе. Сам факт, что ты пришёл и завершил эту тренировку — уже невероятное достижение. Ты должен гордиться собой за то, что делаешь шаги к улучшению не только физического, но и психического здоровья.
Ключ к достижению целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и устойчивые изменения в образе жизни без строгих ограничений. Я не верю в экстремальные диеты. Просто питайся правильно, двигайся, улыбайся и наслаждайся этим путешествием!
С любовью,
Lilly
Информация по комментариям в разработке