d@nce shorts: Natalia Iwaniec. Fale

t@niec | d@nce shorts
Natalia Iwaniec: fale

przygotuj:
— wygodne i wytrzymałe krzesło
— ulubioną piosenkę do puszczenie w tle w trakcie praktyki np. GLASS BEAMS Mahal

opis praktyki:
Usiądź wygodnie i swobodnie na krześle. Zacznij od powolnej aktywacji kręgosłupa, wyobrażając sobie falistą, mięciutką strukturę, która przepływa pomiędzy poszczególnymi kręgami. Bez pośpiechu, bez niepotrzebnego napinanie mięśni. Fala delikatnie przepływa wzdłuż kręgosłupa delikatnie rozpuszczając mięśnie. Ręce mogą spokojnie spoczywać na udach. Wyobraź sobie, że cały kręgosłup delikatnie faluje od góry do dołu, z jednego boku na drugi bok.

Pozwól sobie na to, żeby ruch delikatnie wpływał na to, jak porusza się głowa: unosi się delikatnie do góry, płynie z jednego boku na drugi bok. Rozluźnij żuchwę, oddychaj delikatnie przez otwarte usta.

Miękka cała klatka piersiowa. Stopniowo unieś ręce, niech fala kręgosłupa rozpływa się i wpływa do linii falujących rąk. Miękkie ręce. Delikatny ruch. ślizgający się miękko przez stawy. Do przodu, do tyłu. Fala unosi ręce do góry i miękko opada, subtelnie negując grawitację.

Wyobraź sobie, że środek ciała jest wypełniona wodą. Woda unosi nasz ciężar tułowia, pleców i klatki piersiowej. „Rozfaluj” przestrzeń między jedną ręką a drugą, aktywuj delikatnie obojczyki zmniejszając intensywność ruchu: „wykręcając” je na zmianę delikatnie do przodu i w kierunku sufitu. Potem w kierunku podłogi.

Pozwól sobie na większy zakres ruchu: chcemy poprzeciągać fale w przestrzeni, delikatnie napinać i rozluźniać mięśnie, otwierać falującą klatkę piersiową i zamykać. Przyspiesz tempo, zmieniaj dystans, wprowadź więcej chaosu do tej falistej struktury ciała. Niech dołączą nogi.

Po intensywnym ruchu zwolnij, aż do całkowitego zatrzymania i uspokojenia ciała.

Natalia Iwaniec
Absolwentka Wiedzy o teatrze na Uniwersytecie Jagiellońskim w Krakowie i Studium Animatorów Kultury we Wrocławiu (specjalność: taniec). Prowadziła zajęcia na licznych festiwalach tanecznych w Polsce i za granicą. Uczyła m.in. w Rambert School of Ballet and Contemporary Dance, Trinity Laban Conservatory of Music and Dance, Central Europe Dance Company w Budapeszcie. Uczestniczyła w prestiżowym projekcie-warsztacie dla tancerzy u choreografki Yasmeen Goddder (Tel Aviv).Stworzyła choreografie do wielu spektakli min. dla Teatru im. Williama Horzycy w Toruniu, Teatru Migro i Capelli Cracoviencis w Krakowie.


d@nce shorts
realizacja: Filip Ożarowski
koordynacja: Magda Wolnicka
Projekt t@niec finansowany ze środków Unii Europejskiej w ramach Krajowego Planu Odbudowy
Galeria Sztuki Współczesnej w Opolu
2024