Скачать или смотреть Овсянка, яблоко и морковь! Я не ем сахар уже год! Без муки

Откройте для себя и попробуйте 4 быстрых и вкусных рецепта овсянки, идеально подходящих для похудения! Эти здоровые, сбалансированные блюда богаты клетчаткой и питательными веществами, обеспечивая заряд энергии на весь день. От яблок до орехов – каждый рецепт придаст вашим блюдам дополнительный оттенок вкуса!

Ингредиенты:
Рецепт 1
200 г (2 стакана) овсяных хлопьев
1 чайная ложка разрыхлителя
240 мл (1 стакан) молока
1 морковь
6–7 кураги и 2–3 ст. л. изюма.
добавить горячую воду
1 яблоко
корица (по желанию)
3 яйца
щепотка соли
2 столовые ложки подсластителя (стевия или на ваш выбор)
1 чайная ложка ванильного экстракта
1-2 столовые ложки оливкового масла
выпекать 45-50 минут при 180°C/360°F


Рецепт 2
гравий 100 г (1 стакан) овсяных хлопьев
50 г (1/2 стакана) овсяных хлопьев
корица
1 яблоко и 1 банан
2 столовые ложки кокосового масла или вашего любимого
25 г (1/4 стакана) орехов/или миндаля
выпекать 20-25 минут при температуре 180°C/360°F.

Рецепт 3
100 г (1 стакан) овсяной муки
щепотка соли
1/2 чайной ложки пищевой соды
1/4 чайной ложки разрыхлителя
корица
1 спелый банан
120 г (1/2 стакана) йогурта
40 мл (~ 1/4 стакана) кокосового масла или другого
70 г (1/2 стакана) черники
выпекать 20-22 минуты при температуре 180°C/360°F.

Рецепт 4
1 стакан (100 г) овсяных хлопьев
2 средних яблока
100 мл (2/5 стакана) воды
1 средний банан
2 средних яйца или веганский заменитель
1 чайная ложка разрыхлителя
1/2 стакана (70 г) миндаля/или орехов
1/3 стакана (50 г) изюма
выпекать 40 минут при 180°C/360°F
порошкообразный подсластитель (по желанию)

Не пропустите самые вкусные и полезные рецепты!
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝


✅ Вы можете включить субтитры на своем языке, нажав «CC» во время просмотра видео и выбрав нужный язык.

Я очень рада, если вам понравилось это видео! Если вы хотите помочь каналу развиваться, поставьте лайк и подпишитесь🙏🔔
Напишите в комментариях, понравился ли вам рецепт, буду очень рада узнать ваше мнение❤

📢 Вы также можете поделиться этим видео со своими друзьями в социальных сетях, чтобы они знали, что вы хотите приготовить дальше.

Подпишитесь на любимые рецепты:    / @healthydessertsbymagda