علاج ألم وتشنج وشد الرقبة بعد الاستيقاظ/علاج تصلب الرقبة الصباحي في 5 دقائق

الم وكلبشة الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم,كنت نايم كويس ولاكن للاسف صحيت حاسس بكلبشة وشد والم فى رقبتك ومش عارف تحرك رقبتك للخلف ولا تلفها فى اي اتجاه ما يعرف ب تصلب الرقبة الصباحي , فى الفيديو ده هنتعلم عملي فى اقل من 5 دقايق تمارين تعملها بكل سهولة تخلصك من الم وشد رقبتك بعد الاستيقاظ من النوم ان شاء الله
#علاج_الم_وشد_الرقبه_الصباحي
00:00 مقدمة
00:30 سبب كلبشة رقبتك الصباحي
00:56 قبل التمارين
01:05 التمرين الاول
03:15 التمرين الثاني
05:00 التمرين الثالث
06:00 خاتمة

طريقة النوم الصحيحة لتجنب تكرار مشكلة الم وكلبشة الرقبة بعد الاستيقاظ
   • طريقة النوم الصحيحة مع الم وغضروف وشد...  

بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7sk...
فيسبوك
  / khaled.ashraf.735507  
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام