Скачать или смотреть Yoga Terapéutico para Esguince Lateral de Tobillo

Cuando tenemos una lesión como un esguince, lo primero que necesitamos hacer sí o sí es desinflamar los tejidos. Para esto tu médico o terapeuta necesita asesorar el grado de la lesión y te dará algunas indicaciones como usar frío/calor, mantener elevada la extremidad, uso de alguna férula y/o prescribir antiinflamatorios.

Una vez desinflamados los tejidos y con el visto bueno del médico, es muy importante rehabilitarlos.

Aquí te dejo todos los ejercicios que he estado haciendo para rehabilitar mi tobillo del esguince que tuve hace un par de semanas. Como sabes, tengo varias formaciones en Yoga Terapéutico, y a su vez éste se apoya mucho de bases de fisioterapia.

Aunque ya te haya aprobado tu médico, si sientes dolor moderado intenso al hacer alguna secuencia, date tiempo e intenta otro ejercicio que de momento te ayude a relajar.

Vas a necesitar:
Una pelota como de tennis o erizo
Un bloque de yoga o libro (opcional un banco)
Un slider (o un trapito igual funciona)
Una silla
Una mini band (o mascada o cinturón)
Un cinturón de yoga (o mascada o cinturón)
Una pared cerca
Si tienes una cuña (opcional una cobija)

Te dejo otra secuencia también para pies y tobillos ideal para hacer cuando ya estés más estable y sientas mejor mobilidad: https://youtube.com/live/FOcd99RSda4?...

Y por último te dejo una playlist de mi Spotify que puedes escuchar mientras haces tus secuencias!
https://open.spotify.com/playlist/4ix...

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Déjame en los comentarios cómo te sentiste y si quieres que comparta algún video de alguna otra lesión o dolencia que tengas!