O Hábito Mais Poderoso Para Controlar a Fome

As fibras são as ferramentas mais subestimadas pra reduzir a fome na dieta, nesse vídeo, a gente vai fazer 2 receitas fáceis pra conseguir implementar elas consistentemente.

Assiste esse depois: [   • O Segredo do Peito de Frango Perfeito...  ]

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SUNOMONO
Para o pepino
2 pepinos (300g) japoneses OU comuns
1 colher de chá (5g) sal marinho moído OU a gosto
1 colher de chá (2g) sementes de gergelim brancas torradas

Para o molho
4 colheres de sopa (60g) vinagre de arroz
1/4 colher de chá (1,25g) adoçante eritritol em gotas
1/2 colher de chá (2,5g) molho de soja

SALADA DE CENOURA
Base
2 cenouras (240g) médias em tiras finas
Sal a gosto

Para o molho
4 colheres de sopa (60g) vinagre de arroz
1/8 colher de chá (0,5g) adoçante eritritol em gotas
1/2 colher de chá (2,5g) molho de soja
1/2 colher de chá (2,5ml) óleo de gergelim

⏰ Capítulos ⏰
00:00 Os 8 Hábitos Para Controlar a fome
00:30 Os "Poderes" das Fibras
01:24 Como Usar as Fibras
01:40 Os Problemas das Saladas
02:47 Sunomono Rápido
03:25 Salada de Cenoura Chinesa

Referência de imagens:
Burguer, imagem de tohamina no Freepik
Mesa de madeira, imagem de upklyak no Freepik
Cérebro, imagem de brgfx, no Freepik