Скачать или смотреть JAK ZACHOWAĆ RÓWNOWAGĘ W ERZE INFORMACJI? Monika Patrycja Patkowska

Monika Patrycja Patkowska pokazuje, jak przetrwać nadmiar stresujących wiadomości: ograniczyć kontakt z mediami, wprowadzić techniki oddechowe, prowadzić dziennik wdzięczności i korzystać z natury. Krótkie, praktyczne strategie na odzyskanie spokoju i budowanie odporności psychicznej.

00:40 – Skala problemu: nadmiar stresujących informacji
01:30 – Jak media wpływają na emocje i lęk
02:20 – Ograniczanie kontaktu z mediami: praktyczne porady
03:10 – Techniki oddechowe: demonstracja i instrukcje
04:20 – Dziennik wdzięczności: jak zacząć i dlaczego działa
05:30 – Kontakt z naturą: korzyści dla psychiki
06:40 – Codzienne nawyki na odporność psychiczną
07:50 – Kiedy szukać pomocy specjalisty
09:00 – Podsumowanie kluczowych wskazówek

Monika Patrycja Patkowska – psycholożka, absolwentka Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu na kierunku zarządzanie projektami oraz magistra psychologii, od lat prowadzi własny gabinet w Bieszczadach i online.

----

Barwy Psychiki to kanał, który odkrywa wszystkie odcienie ludzkiego umysłu. Rozmawiamy z psychologami, coachami, seksuologami i psychiatrami o tym, co wpływa na nasze emocje, relacje i codzienne życie. W formie inspirujących podcastów nagrywanych w profesjonalnym studiu znajdziesz tu wiedzę, wsparcie i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i innych.