Surya Namaskar Mantra | सूर्य नमस्कार मंत्र |

Surya Namaskar Mantra | सूर्य नमस्कार मंत्र |

सूर्य नमस्कार के 12 आसन मंत्रों के साथ: शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए
सूर्य नमस्कार, जिसे नमस्कार योग भी कहा जाता है, 12 आसनों का एक क्रमिक योग अभ्यास है जो भगवान सूर्य को समर्पित है। यह न केवल शरीर को मजबूत और लचीला बनाता है, बल्कि मन को भी शांत और केंद्रित करता है।

सूर्य नमस्कार के 12 आसन और उनके मंत्र इस प्रकार हैं:

1. ताड़ासन (Tadasana) - पर्वत मुद्रा:

मंत्र: "ॐ मित्राय नमः" (ॐ मित्र देवता को नमस्कार)
2. वृक्षासन (Vrikshasana) - वृक्ष मुद्रा:

मंत्र: "ॐ रवये नमः" (ॐ रवि देवता को नमस्कार)
3. अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana) - नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता आसन:

मंत्र: "ॐ सूर्याय नमः" (ॐ सूर्य देवता को नमस्कार)
4. अश्व संचालनासन (Ashwa Sanchalanasana) - घोड़े का आसन:

मंत्र: "ॐ भानवे नमः" (ॐ भगवान शिव को नमस्कार)
5. कटि चक्रासन (Kati Chakrasana) - कमर का घूमना आसन:

मंत्र: "ॐ खगाय नमः" (ॐ गरुड़ देवता को नमस्कार)
6. सप्त अंगासन (Sapta Angasana) - सात अंगों का आसन:

मंत्र: "ॐ विष्णवे नमः" (ॐ भगवान विष्णु को नमस्कार)
7. भुजंगासन (Bhujangasana) - कोबरा आसन:

मंत्र: "ॐ पृथिव्यै नमः" (ॐ धरती माता को नमस्कार)
8. अधोमुख श्वानासन (Adho Mukha Svanasana) - नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता आसन:

मंत्र: "ॐ अग्निदेवाय नमः" (ॐ अग्नि देवता को नमस्कार)
9. अश्व संचालनासन (Ashwa Sanchalanasana) - घोड़े का आसन:

मंत्र: "ॐ वायुदेवाय नमः" (ॐ वायु देवता को नमस्कार)
10. वृक्षासन (Vrikshasana) - वृक्ष मुद्रा:

मंत्र: "ॐ चंद्रदेवाय नमः" (ॐ चंद्र देवता को नमस्कार)
11. ताड़ासन (Tadasana) - पर्वत मुद्रा:

मंत्र: "ॐ इंद्राय नमः" (ॐ इंद्र देवता को नमस्कार)
12. सूर्य नमस्कार मुद्रा:

मंत्र: "ॐ सूर्याय नमः" (ॐ सूर्य देवता को नमस्कार)
सूर्य नमस्कार करते समय ध्यान रखने योग्य बातें:

सूर्य नमस्कार हमेशा खाली पेट सुबह के समय करें।
हर आसन के साथ धीमी और गहरी सांस लें।
अपनी क्षमता से अधिक जोर न लगाएं।
अगर कोई शारीरिक समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही अभ्यास करें।
नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने से आपको कई शारीरिक और मानसिक लाभ प्राप्त हो सकते हैं। यह आपके लचीलेपन, शक्ति, पाचन, रक्त संचार और तनाव को कम करने में मदद करता है।

सूर्य नमस्कार मंत्रों का जाप करने से आपके अभ्यास में एकाग्रता और आध्यात्मिकता बढ़ेगी।

Video Credit:
Yashsvi Yoga By Manish
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