كارديو حرق دهون كل الجسم | تحدي 30 يوم | جسم الساعة الرملية | بوب فيت ماكس | فيديو 1

تحدي جديد ل 30 يوم , مهما كان وزنك وهدفك , جيتك بسلسلة تمارين تساعدك لنحت الجسم في 30 يوم ممكن ما توصلي للجسم الهدف , لانو هاد الشي بيعتمد على نقطة بدايتك , لكن ب 30 يوم بوعدك هاد البرنامج رح يساعدك على تغير شكل جسمك ونتيجة ملحوظة تسعد قلبك بالالتزام والمثابرة على التمارين .

رح نبدأ بتمرين كارديو طويل نطبقه كل يوم لحتى نزل الكم الفيديو الثاني
السلسلة رح تكون شاملة لكل التمارين من كارديو ومقاومة وبيلاتس وبطن طبعا !

حرق الدهون بالجسم كله
حرق دهون البطن
شد ترهلات الجسم كله
شد ترهلات البطن
حرق دهون القسم السفلي
شد ترهلات القسم السفلي
حرق دهون القسم العلوي
شد ترهلات القسم العلوي



المقدمة 00:00 _ 01:26
الأغنية الأولى 01:27 _ 04:38
الأغنية الثانية 04:39 _ 07:04
الأغنية الثالثة 07:05 _ 11:02
الأغنية الرابعة 11:03 _ 15:08
الأغنية الخامسة 15:09 _ 17:54
الأغنية السادسة 17:55 _ 21:21
الأغنية السابعة 21:22 _ 24:00
الأغنية الثامنة 24:01 _ 29:45
الأغنية التاسعة 29:46 _ 32:54
الأغنية العاشرة 32:55 _ 36:39
الأغنية الحادية عشر 36:40 _ 40:05
الأغنية الثانية عشر 40:06 _ 43:26
الخاتمة 43:27 _ 43:39

#sarapopfit #popfitmax #cardio


………………………………………………………………………………………………………

#sarapopfit #popfitmax # upperbody
اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook:   / sarapopfiton  
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:   / sarapopfitoff  

لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/

انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇
   / @sarapopfitbesttrainer  


……………………………………………………………………………………………………………..
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.


Inquiries :
[email protected]