В большинстве случаев запор проходит спустя три-четыре дня, если добавить ходьбу пешком, поменять питание, богатое клетчаткой, и увеличить употребление воды!
В большинстве случаев вылечить запор не просто, а очень просто. Бывают конечно исключения. Прежде всего, нужно выявить и устранить причину.
Давайте рассмотрим несколько самых частых причин.
Вы удивитесь, но
очень часто кишечник плохо работает
из-за применения некоторых лекарств. Среди них могут быть
💊статины (снижающие холестерин)
💊лекарства для снижения давления
💊женские гормоны
💊антибиотики.
⚠️Список длинный, проще всего, если вы ежедневно принимаете какое-либо лекарство, просто проверьте в инструкции к нему, не сказано ли, что оно может вызывать запоры. Если да, и у вас есть проблемы со стулом, посоветуйтесь с вашим врачом о замене препарата.
Вторая причина
🪑малоподвижный образ жизни. Длительное сидение снижает перистальтику кишечника. Нужно больше двигаться, заниматься плаванием, ходьбой.
🛡️Еще причина -
сниженная функция щитовидной железы. Если вы заметили, что у вас снизилась температура тела, пульс и давление, повысился вес, обратитесь к врачу и сдайте анализы на функцию ЩЖ.
😰Еще причина запоров -
Психосоматика, стрессы, мнительность, склонность к депрессии (у таких людей запоры в 2 раза чаще), мания преследования (в 3 раза чаще). Интересно, что лечение запоров у таких людей улучшает и эмоциональное самочувствие.
💦Еще причина - недостаток воды. Чай и кофе не в счёт. Вода очищает стенки кишечника, размягчает стул и улучшает перистальтику. Необходимо выпивать минимум 1 литр, а лучше 1,5-2, если нет почечной, печеночной и сердечной недостаточности. Очень полезно для облегчения запоров с утра натощак выпивать 2 стакана тёплой или холодной воды.
И наконец, одна из основных причин запоров- недостаток в рационе фруктов и овощей, клетчатка в них стимулирует работу кишечника. По рекомендациям ВОЗ лучше есть от 400гр свежих фруктов и овощей в день.
Важно знать, что рис, продукты из муки высшего сорта в больших количествах вызывают запор. Поэтому стоит выбрать нерафинированные крупы и цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями.
Избыток, так же как и и недостаток жиров в рационе приводят к ухудшению работы кишечника.
Как справиться с запорами?
🌟Чернослив, простое и эффективное средство, которое порой эффективнее, чем некоторые лекарственные препараты. Ежедневно съедайте несколько штук, тщательно пережёвывывая. Его
можно и беременным, и детям. При диабете - с осторожностью, но тоже можно.
🌟Сок алоэ - восстанавливает работу ЖКТ и облегчает запоры.
🌟Семена льна - снижают воспаление желудка, кишечника, пищевода, проявления синдрома раздраженной кишки, а не только устраняют запоры.
Принимать в виде киселя или слизи 3-4 недели.
🌟Пейте достаточно воды
🌟Гуляйте после приемов пищи
🌟Кушайте побольше фруктов и овощей, замените рафинированные злаки цельнозерновыми.
На видео которкий отзыв гостьи нашего пансионата со здоровым питанием
@lifestylemedic
Lifestylemedic.pro
Информация по комментариям в разработке