Скачать или смотреть Хатха-йога (начальный уровень) с Яной Демух (2005)

Видеоурок йоги для начинающих от Яны Демух, посвящённый древней индийской системе гармонизации ума и тела.

Тренировочная последовательность:
1. Сурья Намаскар;
2. Асаны, выполняемые в положении стоя;
3. Асаны, выполняемые в положении сидя;
4. Асаны, выполняемые в положении лежа;
5. Асаны на максимальное раскрытие;
6. Перевернутые асаны;
7. Расслабление.

Занятие по хатха-йоге включает в себя:
асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
концентрацию внимания, что поможет успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
медитацию (расслабление, релаксацию), что даст возможность услышать и познать своё Я.