Скачать или смотреть 每天都好想睡，總是想東想西想個不停？你只是少了「睡眠材料」？｜婉萍營養師

每天都累到爆，卻一躺上床腦袋開始開會：回訊息、待辦清單、小孩功課、明天簡報…不是你不想睡，是你的人生根本停不下來。
現在人需要知道的是「怎麼睡得踏實」
你知道你屬於哪一種睡眠類型嗎？
1️很累但腦袋停不下來型
2️入睡有門檻
3️有睡著，但早上起來像沒充到電型
很多人以為「我要更早睡、我要更自律」， 但其實，你只是身體裡少了可以讓你入睡的「睡眠材料」。
像是：色胺酸、鎂、鈣、芝麻素
婉萍營養師教你怎麼從食物補這些「睡眠材料」， 也會分享婉萍營養師愛用的睡前小儀式：
好眠亮顏高鈣奶粉
❤️市售每份 159mg 色胺酸＋13.6mg 芝麻素❤️唯一添加南非醉茄，搭配三重睡眠因子❤️再加上亮顏配方：7 倍膠原蛋白＋維生素 C ＆ E
(備註：每100公克奶粉中膠原蛋白含量為桂格膠原蛋白高鐵高鈣奶粉原配方的7倍)
一杯就同時顧「幫助入睡」＋「睡完看起來更有精神更亮」

3 月第二週是世界睡眠日，也想邀請你一起重新練習：睡前留一點時間給自己，用一杯溫暖的小儀式，好好跟今天說晚安 🌙睡前一杯，睡得踏實，隔天精神美一天。
（如果妳也有自己的睡前小儀式，歡迎在留言區分享給我 💛）

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00:00 開場~說中你了嗎？上班族、爸媽、什麼都自己來的人共同困境
01:05 睡前4個放過自己的小步驟
01:38 先搞懂自己是哪一種睡不好類型
01:54 類型1~很累但腦袋停不下來
02:25 類型2~壓力大、睡淺、容易醒
02:53 類型3~入睡卻沒充到電
03:28 睡眠材料一次補足：桂格好眠亮顏高鈣奶粉登場
03:37 優質成分~色胺酸＋芝麻素＋南非醉茄＋膠原蛋白＋維生素C、E
04:15 睡前小儀式來一杯好眠奶粉
04:42 世界睡眠日呼籲

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