Allena la CUFFIA DEI ROTATORI con le ALZATE LATERALI

Quando si cerca di rinforzare la cuffia dei rotatori di solito ci si affida a esercizi di extra o intrarotazione eseguiti con elastici o manubri.
In realtà questi esercizi, sebbene siano efficaci, non sono gli unici che allenano efficacemente la cuffia.

Esistono infatti tanti altri esercizi che possono rinforzare la cuffia anche senza fare le extra e le intrarotazioni. Tra questi esercizi, uno dei migliori e dei più completi è l'alzata laterale.

In questo video, scopriamo perchè questo è un ottimo esercizio per la cuffia e come creare un programma di allenamento efficace per la cuffia con questo esercizio.

INTRO (0:00)
PERCHÈ ALLENI LA CUFFIA CON LE ALZATE LATERALI (0:55)
DIFFERENZE TRA VARIANTI DI ALZATE LATERALI (3:41)
PROGRAMMA PRATICO (5:04)

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