Скачать или смотреть 3 раунда, 12 ходов, без отдыха

3 РАУНДА
12 УПРАЖНЕНИЙ
БЕЗ ОТДЫХА

Это изнурительная тренировка.

Длительный непрерывный круговой комплекс, задействующий ноги, мышцы, поднимающие и отталкивающие, сгибающиеся в тазобедренном суставе, а также общую выносливость без перерывов.
Сложность не в количестве повторений.
Сложность в поддержании плавности движений при накоплении усталости.

Разбор тренировки:
3 раунда - без отдыха

• 12 приседаний с гантелью (дополнительные приседания)
• 12 становых тяг на одной ноге (левая)
• 12 становых тяг на одной ноге (правая)
• 12 жимов штанги над головой (левая)
• 12 жимов штанги над головой (правая)
• 12 разгибаний рук со штангой на груди
• 12 тяг в наклоне (левая)
• 12 тяг в наклоне (правая)
• 12 подъемов гантели в стороны (левая)
• 12 рывков штанги (правая)
• 12 русских махов гирей

Без спешки.
Без остановок.

Сохраните и попробуйте позже 💾

📲 Найдите множество тренировок и программ с гирями в приложении KBMH 👉 https://m.kbmh.app/yt_vadim_short

#гиря #тренировкасгирами #тренировкавсеготела #кондиционирование #тренировкавпотоке #домашняятренировка #функциональныйфитнес #kbmh #vadimkettlebell