Bí Kíp 3T: Tự Khắc Phục Yếu Sinh Lý Cho Nam Giới

Bí kíp 3T: Tự khắc phục yếu sinh lý cho nam giới hiệu quả
Phải đến bệnh viện gặp bác sĩ để cải thiện chuyện “giương cờ” là điều không quý ông nào muốn. Vì vậy, hầu như không nam giới nào vội đến Nam khoa trước khi tìm cách tự khắc phục yếu sinh lý cho mình. Thế nhưng, nghe lời mách hay tự tìm hiểu thông tin trên mạng thì thường khó để phân định đúng sai một cách khoa học. Vì vậy, để việc tự khắc phục yếu sinh lý đạt tỉ lệ thành công cao, quý ông nên chọn lọc những thông tin gắn liền với 3 yếu tố nền tảng của phong độ đàn ông mà gọi đó là bí kíp 3T.
1. Thêm thực phẩm giàu vitamin và kẽm
Rau xanh và các sản phẩm giàu nguyên tố vi lượng như kẽm, selenium, magie, các loại vitamin nhóm B, A, vitamin C, E, acid béo omega3, protein thực vật… không chỉ tốt cho phụ nữ. Những nguyên tố vi lượng và vitamin có trong các loại thực phẩm không những giúp làm giảm cholesterol, hạ huyết áp mà còn tăng lưu lượng máu đến dương vật và hỗ trợ chức năng cương đồng thời kích thích ham muốn tình dục.Ước tính mỗi ngày, nam giới nên ăn khoảng 300g rau quả/ ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết.Bên cạnh rau củ, thì đạm (có trong các loại hải sản, cá, thịt gia súc, gia cầm) là dinh dưỡng nam giới cần phải đảm bảo ở mức 1g/ kg cân nặng/ ngày.Về chuyện ăn uống các ông nên nhờ đến sự giúp đỡ của các bà vợ. Chỉ cần nói “anh cần tăng cường lượng rau củ trong mỗi bữa ăn để phòng bệnh và tăng cường sức khỏe” với lượng khuyến cáo như trên, các ông thoải mái mình sẽ có chế độ dinh dưỡng khoa học tốt cho “chuyện ấy”.
2. Tập thể dục thường xuyên
Một số bệnh lý thường gặp khi bước sang tuổi 40 như mỡ máu, tăng huyết áp có thể làm hẹp lòng động mạch, cản trở quá trình lưu thông máu và gây rắc rối cho các hoạt động cương dương. Chính vì thế, tập thể dục để phòng bệnh cũng như để cải thiện tình trạng chăm gối là lời khuyên thường gặp. Nhưng, tập như thế nào là đúng?Để tự khắc phục yếu sinh lý thông qua việc tăng cường vận động và tập thể dục, nam giới nên chọn những môn thể thao và bài tập vừa sức như đi bộ hoặc chạy bộ trên máy, tập xà đơn. Đây là 2 trong số nhiều môn thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe, tăng cường khả năng tuần hoàn máu và tốt cho hoạt động tình dục… Ngoài ra, nam giới có thể tham gia đánh cầu lông, bơi lội, tập yoga…Lưu ý, tập thể dục từ 30-60 phút mỗi ngày vừa sức để tránh mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý
3. Thôi rượu bia và thuốc lá
Hút thuốc lâu ngày sẽ làm giảm sản xuất tinh trùng, làm dị dạng tinh trùng, giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, còn gây hại tới khả năng sinh sản.Bên cạnh đó, khói thuốc làm co các mạch tại dương vật dẫn đến tình trạng rối loạn tình dục, thậm chí những người hút thuốc còn có nguy cơ bị liệt dương cao gấp 2 lần do gây xơ vữa động mạch ở dương vật làm giảm tưới máu mà vẫn thường gọi là liệt dương do mạch máu.Giống như thuốc lá, bia, rượu và các chất có cồn là những tác nhân thúc đẩy quá trình suy giảm nồng độ Testosterone diễn ra nhanh hơn, gây nên chứng rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn tình dục.Nếu đang trong kế hoạch tự khắc phục yếu sinh lý và mong muốn sinh lý cải thiện, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia chính là điều nên làm đầu tiên.
Cảm ơn bạn đã theo dõi video ngày hôm nay của chúng tôi. Và hi vọng rằng video này sẽ hữu ích cho các bạn. Nếu thấy video này hữu ích thì đừng quên chia sẻ để mọi người cùng biết đến.