Скачать или смотреть Пилатес: Боковой наклон, часть 1

Исходное положение: лёжа на боку, опираясь на локоть, расположенный прямо под плечом. Колени согнуты под углом 90 градусов, а бёдра слегка согнуты. Поднимите нижнюю часть талии и грудную клетку, убедившись, что бёдра и колени плотно прижаты друг к другу. Шея длинная и расположена на одной линии с позвоночником, а верхняя рука лежит вдоль верхней части туловища. Вдохните для подготовки и выдохните, чтобы поднять нижнюю часть бедра и таза от пола, образуя косую линию от головы до колен. Одновременно поднимите верхнюю руку вверх к потолку, образуя дугу. Вдохните для задержки и выдохните, управляя внешней частью бедра и таза к полу вместе с верхней рукой.

Rehab My Patient — это программное обеспечение для составления рекомендаций по физическим упражнениям, которое используют и любят многие терапевты по всему миру. Чтобы узнать больше о нашей программе и начать бесплатную пробную версию, посетите сайт www.rehabmypatient.com!
Для всех желающих: посетите сайт www.rehabme.com для получения дополнительной информации об упражнениях.