#잦은 방귀 #방귀 냄새 #방귀가 자주 나오는 이유
요즘대세트로트 방귀 때문에 우울증이나 스트레스가 오신 분들이 많은데요
잦은방귀, 독한 방귀가 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지 설명해 드리려고 합니다.
방귀의 독성과 가스는 우리 혈액 속으로 유입되어 온몸을 중독시키고, 혈액을 오염시키기 때문에 지독한 방귀는 꼭 없어져야 합니다.
더욱이 방귀에는 발암물질을 비롯하여 무려 400여 종이나 되는 성분이 함유된 것으로 연구되었습니다.
온몸을 중독시키는 방귀를 해결하는 방법 8가지를 소개합니다.
1. 참지말고 시원한 배설을 해야 합니다.
2. 육류나 패스트푸드를 줄여야 합니다.
3. 유제품, 밀, 액상과당을 피해야 합니다.
4. 빨리 먹는 식습관을 고쳐야 합니다.
5. 매운 맛 나는 양파, 마늘, 파 등의 섭취를 줄여야 합니다.
6. 소식해야 합니다.
7. 저녁 과일식이나 금식을 해야 합니다.
8. 주1일 정도 과일식을 해야 합니다.
이 외에 더 중요한 정보가 많습니다. 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.
방귀 냄새는 과민성대장증후군이나 위나 장이 나빠서 생기기보다는 식습관에 따라서 달라지는 경우가 많습니다.
지독한 방귀 냄새의 원인 몇가지를 지금부터 소개하겠습니다.
첫 번째 원인은 동물성 지방과 단백질 위주의 음식 섭취입니다. 탄수화물보다 단백질과 지방이 많은 음식이 지독한 방귀 냄새를 만듭니다. 지방이나 단백질이 많이 포함된 음식을 먹으면 지방산과 황화수소, 유황이 섞인 가스가 많이 생성되어 방귀 냄새가 독해집니다.
육류를 소화하기 위해 디오콜릭산 이라는 발암물질이 생성되고 이로 인해 발암물질인 벤조피렌 나이트로사민의 농도가 올라갑니다. 나이트로사민은 대장암을 발생시키는 원인이 되기도 합니다. 방귀를 오래 참으면 가스가 소장으로 역류해 소장으로 흡수되기 때문에 빨리 배출하는 것이 좋은데, 소장에서 흡수가 되지 않으면 장이 움직이지 않는 더 큰 문제가 생길 수도 있습니다.
동물성 단백질이나 달걀은 황화수소를 발생시키는데 이 냄새가 아주 지독합니다. 계란을 먹고 난 후의 지독한 방귀 냄새는 많이들 경험하셨으리라 생각됩니다. 달걀 외에도 우유, 육류 등을 활용한 동물성 위주의 식단이 지독한 방귀 냄새의 원인입니다.
두 번째 원인은 과식이나, 과식으로 인한 영양흡수 불량입니다
소화가 덜 된 음식물일수록 대장에서 부패하게 됩니다. 특히, 항문에 바로 인접해 있는 직장에 대변이 많이 차게 되면 정말 거의 똥이 섞여 나오는 지독한 방귀 냄새가 나는 것이죠.
세 번째, 변비입니다. 변비도 지독한 방귀 냄새의 원인입니다.
변비가 있다는 말은 변이 장에 머무는 시간이 길다는 뜻이고 그만큼 발암물질을 비롯해 유해균이 몸 안으로 돌아갈 확률이 높아진다는 것이기도 합니다.
네 번째, 위장에 담적병이 있거나, 대장의 크론병, 암 폴립 같은 것도 변비의 원인이 될 수 있습니다. 이럴 때 흔히 끈끈한 점액질이 묻어나오고, 변비나 설사, 복통이 동반됩니다.
이럴 때는 관장을 하거나, 하루 이틀 밥을 먹지 말고 과일만 먹는 과일식을 하면 좋습니다. 또는 아주 며칠 동안 수용성 식이섬유가 많이 들어있는 끈적한 해초류, 끈적한 뮤신이 많은 연근, 우엉 등을 드셔서 변비를 해소해야 합니다. 급하면 아마씨유나 올리브유를 식후 1~2수저씩 드시거나 짭짤할 정도의 소금물을 만들어 마셔도 됩니다.
다섯 번째, 국물 드실 때 후루룩후루룩 공기를 흡입하시는 습관이나 껌 씹는 습관도 원인이 됩니다.
여섯 번째, 정상범위를 벗어난 잦은방귀는 특정 질환을 의심해 볼 필요가 있습니다.
GI 연구 재단 소속이며 시카고 대학교 염증성 장 질환 센터 소장인 러셀 D. 코헨은 말하기를 염증성 장질환이나 염증성 장증후군, 크론병, 대장염 등 소화기 계통 문제가 있는 경우에는 많은 방귀를 유발할 수 있다고 합니다.
Q3: 이번에는 방귀를 많이 발생시키는 음식을 살펴보겠습니다. 방귀를 많이 발생시키는 음식에는 어떤 것이 있나요?
첫째는 고단백 고지방 음식입니다. 이런 음식은 직접적으로 가스를 발생을 시키는 것도 있지만 장내 유익균 수가 줄어들게 하기 때문에 장내 환경을 장기적으로 나쁘게 만드는 식품입니다.
둘째는 유제품에 들어있는 락토오스가 원인이 될 수 있습니다.
유제품에 들어있는 유당인 락토스가 몸속에서 다 분해가 되지 않으면 장내 박테리아가 소화 과정의 마지막을 맡게 되어 가스, 붓기, 복통, 설사가 일어납니다.
대다수의 사람은 나이가 들면서 락토오스를 분해하는 능력이 떨어지기 때문에 유당불내증이 아닌 경우에도 우유와 유제품을 주의하시는 것이 좋습니다.
셋째는 포드맵(FODMAP) 식품들을 많이 섭취하는 것이 원인입니다.
FODMAP은fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, polyols groups “기본적으로 잘 흡수되지 않고 체내에서 빨리 발효되는 짧은 당류”를 말합니다. 쉽게 말하면 소화가 덜 된 당인데요. 이것은 장내에서 방귀의 일부는 우리 혈액속으로 유입이 되기 때문에 건강을 악화시키는 주범이 될 수 있습니다. 가스를 많이 발생시키는 것입니다. 대표적인 것이 우유, 말린 과일, 빵, 탄산음료, 인공 감미료 등으로 FODMAP을 많이 함유하고 있습니다. 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류 등이 대표적인 것입니다.
Q4. 방귀 문제를 간단하게 해결할 수 있는 방법이 있을까요? 제가 안내해 드리겠습니다.
첫째, 방귀는 시원하게 뀌시기 바랍니다. ㅎㅎ방귀를 일부러 참으면 장내 가스가 쌓여 장운동의 기능이 떨어져서 이로 인해 변비가 발생할 수 있다는 연구도 있습니다.
둘째, 뭐니 뭐니 해도 방귀는 육류나 패스트푸드 같은 식품들을 줄이는 것입니다. 섬유질도 불용성 섬유질이 많은 음식, 좀 질긴 채소는 방귀를 많이 발생시킵니다. 그래서 채식 비중을 처음 높이시는 분들은 부드러운 수용성 섬유질이 많은 해초류나 부드러운 채소를 드시고, 과일을 처음 드시는 분들은 식전 30분 전이나, 1가지 과일만 단독로 드시는 것이 좋습니다.
셋째, 유제품, 밀, 액상과당 등을 피해야 합니다.
넷째, 빨리 먹는 식습관을 고치시는 등 방귀의 원인들을 제거함으로 해결하실 수 있습니다.
다섯째, 매운맛이 나는 양파, 마늘, 파 등이 가스를 많이 만들어냅니다.
방귀의 빈도가 너무 잦고 냄새가 너무 독하다면 소화기질환, 심지어는 대장암, 용종 등의 질환과 연관되어 있을 수 있기 때문에 본인의 건강상태에 대해 자세히 점검해보시는 것을 추천해 드립니다.
여섯째, 소식해야 합니다.
일곱째, 저녁은 과일만 먹거나 굶으면 좋습니다. 거의 모든 사람이 위장에서 발생한 음식물 독소로 인해 위장이나 위장 근육층이 무기력해지는 담적증을 가지고 있습니다. 담적증 때문에 많은 가스가 발생되기도 합니다. 이런 경우에는 저녁만 먹지 않아도 많은 도움이 됩니다.
여덟째, 주1일 정도 과일식 정도만 해도 냄새는 거의 해결이 됩니다. 이번 강의 잘 유의하셔서 건강하고 행복한 생활 되시기를 소망합니다.
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