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Lauf-ABC, die drei butterweichen Fragen und Foam‑Rolling - 4 × 90s

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Описание к видео Lauf-ABC, die drei butterweichen Fragen und Foam‑Rolling - 4 × 90s

In dieser ca. 30‑minütigen Live‑Laufeinheit führen dich Ben und Chris durch ein Koordinationsübungen beim Warm-Up und machen dann ein Intervallprogramm - 4×90 Sekunden - zu mitmachen! Zwischendurch gibt es kurze, unterhaltsame Gesprächssegmente zum erste Mal mit den drei butterweichen Fragen!

Zum Abschluss gibt es einen praktischen Lauftipp zur Regeneration: Foam‑Rolling (Schaumstoffrollen) für Waden, Oberschenkel und Gesäß – jeweils circa zwei Minuten pro Muskelgruppe zur Reduktion von Muskelkater.

Original Artikel zum Foam-Rolling:

Michalak, Bartłomiej, et al. "Recovery effect of self‐myofascial release treatment using different type of a foam rollers." Scientific reports 14.1 (2024): 15762. (https://www.nature.com/articles/s4159...)

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