발목, 아킬레스건 재활 프로그램 1탄!! 안전하게 농구하자 ANKLE Exercises for RECOVERY and strength (올댓바스켓 ATB)

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Parts:
0:00 Intro
0:16 Foam rolling or stretching
0:53 Toe-Band exercise
3:00 Pointe and flex
3:36 Inversion with band
5:19 Calf Raise
6:57 1 Leg ankle raise
7:39 1 Leg ankle raise with Balance trainer
8:18 Squats
10:30 Bent Over Balance Touch
12:20 Final Check (sets and reps)