¿CÓMO DEBO HACER UNA SEMANA DE DESCARGA? ❌ ERRORES ❌

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¿CÓMO DEBO HACER UNA SEMANA DE DESCARGA? ❌ERRORES❌

Muy buenas compañeros!! En este vídeo vamos a aprender qué es una descarga del entrenamiento y cuándo y cómo hacer esta descarga para que no afecte negativamente a nuestras ganancias de fuerza o hipertrofia.

Una descarga consiste en reducir el volumen, la intensidad o la frecuencia de entrenamiento para buscar una compensación que mejore nuestro rendimiento. Sin embargo, si realizamos una de estas descargas cuando no estamos lo suficiente fatigados o en un momento incorrecto puede afectar de forma negativa a nuestro rendimiento y disminuir nuestro potencial.

En este vídeo, explicamos:

- ¿Qué es una descarga, peaking y tapering?
- ¿En que consiste una puesta a punto para competir?
- ¿Errores frecuentes a la hora de hacer una semana de descarga?
- Para que debemos hacer una descarga o puesta a punto
- La vinculación de la semana de descarga y la supercompensación en el entrenamiento
- Formas de plantear una puesta a punto para competir (Tipos de peaking)
- Beneficios de la semana de descarga
- Errores muy frecuentes a la hora de programar una semana de descarga

Esperamos que apliquéis lo expuesto en el vídeo a la hora de plantear una semana de descarga, un abrazo!