Скачать или смотреть 30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？

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フルマラソンのための練習の定番であり、かつ王道の30km走。【前編】では、効果的に30km走を実施するには、どれくらいのペースが適切なのか、実施の頻度は、朝と夕方に分ける二部練習では効果が無いのか。そんな事を初心者にも分かりやすく、疑問を解消して最短距離でスタミナを付ける事が出来るようになる、30km走を解説する動画の決定版です！
【目次】
0:50 30km走とは何か
6:07 30km走のペースについて
10:37 30km走の頻度について
12:27 二部練は効果があるのか

市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/)
を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。
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