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[마름모코어 시즌 1-280] 벽과 코어 / 벽에 밀착하는 코어의 압력을 이용한 다리 움직임 / 코어로 다리 접고 펴기 / 코어로 다리 들기

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다리를 하후거로부터 장골과 고관절을 거쳐 종아리와 발로 연결된 집게 에너지인 것을 지난 시간에 알아봤어요. • [마름모코어 시즌 1-279] 코어와 다리 / 척추 중심으로 하후거부터 종아...
벽에 밀착하려는 코어의 압력을 이용해 집게처럼 연결된 다리를 움직여 봅니다. 벽에 밀착하며 다리를 접고 펴고 벽에 밀착한 상태에서 다리를 들어줍니다. 코어와 연결된 다리의 움직임을 느껴보세요. 몸 속에서 앞과 뒤를 향해 밀어내는 힘으로 코어가 강화되는 것을 느낄 수 있습니다.

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