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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 스트레칭'

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Описание к видео 주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 스트레칭'

#주말의홈트#홈트레이닝#요가#헬스#다이어트

등을 벽에 기대로 무릎을 세워 앉아준다.
양팔을 벽에 대고 위아래로 움직여 준다.
발끝을 밀었다 당겼다 반복해 준다.
발등에 힘을 빼고 허벅지 힘으로만 들었다 놨다 반복한다.
반대쪽도 똑같이 10회 실시한다.
발바닥을 벽에 대고 반대발 허벅지에 붙인 후 등을 펴고 상체 숙여준다.
반대쪽도 똑같이 실시한다.
ㄴ자로 앉은 후 무릎을 조이고 발끝 세워준 뒤 무릎을 들었다 놨다 반복해 준다.

의상협찬=안다르

상의(더블 크로스백 브라탑 위스퍼크림)
하의(에어쿨링 샤론 부츠컷 레깅스 퍼플도브)

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