Скачать или смотреть الصحة والعافية: كيف تدير غذاءك وتمرينك وعقلك؟

في هذا الفيديو نتحدث عن الصحة كمنظومة متكاملة: غذاء صحي واقعي، رياضة قابلة للاستمرار، ونفس/عقل يحتاج إدارة يومية مثل أي مشروع. سنبني خطة بسيطة تساعدك على: تنظيم الأكل بدون تعقيد، اختيار تمرين يناسب وقتك وطاقتك، تحسين النوم، تقليل التوتر، ورفع التركيز والإنتاجية. الهدف ليس “مثالية”، بل “استمرارية” تراكميّة تصنع نتائج حقيقية خلال أسابيع ثم شهور.
الصحة والعافية، نظام غذائي صحي، تمرين يومي، بناء عادة الرياضة، خسارة الدهون، تحسين النوم، الصحة النفسية، إدارة التوتر، التركيز والإنتاجية، روتين صحي، التغذية المتوازنة، عادات يومية، الانضباط، تحسين الطاقة، صحة العقل
#الصحة_والعافية #نظام_غذائي #رياضة #لياقة #خسارة_دهون #صحة_نفسية #إدارة_التوتر #نوم_صحي #عادات_صحية #تحسين_الذات #تركيز #إنتاجية #روتين_يومي #مرحبا_عافية