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Quais os melhores exercicios para ativar os gluteos? Quais os melhores alongamentos para modelar o gluteo? Porque é comum sentir mais a coxa ou a lombar do que o glúteo? Porque você não consegue ativar seu gluteo devidamente?

Nesse video você vai descobrir quais exercícios deve fazer antes do treino para ativar mais o seu gluteo.

Se você deseja conquistar um gluteo volumoso e empinado, entender quais são os melhores exercicios para potencializar o trabalho do seu gluteo no treino esse video é para você.

Capítulos:

00:00 - As mulheres não sentem o gluteo no treino
01:01 - Os maiores vilões do treino de gluteo
02:50 - Alongamentos para melhorar a ativação do glúteo
06:00 - 2 exercicios para a ativação do glúteo
07:58 - Execução correta do glúteo ostra com mini band
08:42 - Execução correta da elevação pélvica unilateral

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ATENÇÃO: O conteúdo contido nesse video é resultado de experiencias e estudos pessoais na área de musculação por parte da autora. O video tem intuito de entretenimento com conteúdo informativo e não substitui o auxílio de profissionais. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

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