Скачать или смотреть Joanete: Tratamento Caseiro que Realmente Resolve!

Se você tem joanete (hálux valgo), percebe dor, incômodo e desvio no dedão por causa do joanete. Neste vídeo eu explico o que é joanete, por que o joanete aparece e como aliviar joanete em casa com passos simples. Você vai entender como a articulação do hálux e o primeiro metatarso se desalinham e como isso alimenta o joanete.

Falamos dos 6 fatores de risco do joanete: hereditariedade, ser mulher com maior chance de joanete e o tipo de pé que favorece joanete (pé egípcio, grego ou romano). Depois, hábitos que agravam joanete: calçados de bico fino que empurram o dedão e pioram o joanete, pés planos/pronados que sustentam mal o joanete e, principalmente, fraqueza do abdutor do hálux — músculo-chave para vencer o joanete contra os adutores. Se você identifica esses sinais de joanete, este vídeo mostra exatamente o que fazer para frear isso.

Na parte prática, ensino 3 exercícios para joanete fáceis e eficazes: liberação da fáscia plantar com bolinha para preparar o pé com joanete; ativação com elástico para fortalecer o abdutor do hálux e realinhar o joanete; e o treino de abrir o dedão para afastá-lo do segundo dedo e combater o joanete. São séries simples (3×10) que você pode repetir diariamente para reduzir a dor do joanete, melhorar a função do joanete e proteger sua caminhada mesmo com joanete.

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